Веганизмот е најтешкиот вид вегетаријанство кога сите производи од животинско потекло се забранети. Многу луѓе мислат дека е невозможно да се готви нешто вкусно без употреба на месо, но, всушност, веганската храна може да се натпреварува со парче печено месо . Покрај тоа, давајќи предност на здрава храна, може значително да го подобрите вашето здравје и да се ослободите од вишокот тежина.
Корисни производи од вегани
Многумина се грешат, верувајќи дека веганите јадат само "трева", бидејќи листата на дозволена храна е доста обемна.
Листа на вегански производи:
- Авокадо . Ова овошје нужно мора да биде на менито, бидејќи содржи многу полинезаситени масти, неопходни за лице кое одбило животински масти. Покрај тоа, авокадо содржи многу протеини, витамини и минерали.
- Масло од ленено семе . За пржење, ова масло не е погодно, но може да се додаде во салати. Тоа е корисно поради присуството на масни киселини Омега-3, 6 и 9. Дневна стапка - 1 лажица. лажица ден.
- Море кале . Овој производ содржи голема количина на јод, како и други корисни супстанции. Можете исто така да ги користите нори за да направите вегански ролни.
- Сирење тофу . Овој производ е направен од соја, што му дава повеќе протеини. Сирење може да се користи за различни јадења, на пример, салати и сендвичи. Од соја е исто така подготвен месо, кое може да го надополни второто јадење.
- Брашно од цело зрно . Од него се подготвуваат леб, тестенини и разни колачи. Таквата храна е одличен извор на енергија, како и многу влакна , кои го подобруваат дигестивниот систем.
- Житарици . Тие содржат многу сложени јагленохидрати кои даваат сатурација, а исто така содржат многу корисни супстанции. Житариците се користат не само за каша, туку и за подготовка на разни јадења, на пример, котлети.