Легичен "тенок" - стандард на убавината на нашето време. Не е изненадувачки, многу девојки се борат да се усогласат со новинарските слики, и за таа цел бараат начин да ги направат своите нозе тенки и тенки. Сепак, во ова прашање сè не е толку едноставно како што изгледа на прв поглед.
Како да направите тенки нозе?
Прво, обрнете внимание на типот на вашето тело. Ако природно имате широк коска, тешко дека ќе можете да постигнете модел со витка нога. Сепак, секогаш можете да ја подобрите состојбата на нозете, нормализирање на тежината и изведување на вежби. Во случај природата да биде поддржувачка, а ти само прерафинирана, лесно ќе се бори за убавина. Главната работа што вреди да се прифати е дека ниедна вежба нема да го промени вашиот природен устав.
Како да направите тенки нозе дома?
Денес, експертите самоуверено се согласуваат со мислењето дека е невозможно локално да се влијае на маснотиите. Не можете да одлучите дали да се опоравите во градите или во колковите, ниту можете да го одберете местото од кое почнува губењето на тежината. Ова го одредува видот на фигурата и вродената предиспозиција. Така, во она што дел од телото не сакате да изгубите тежина, методот ќе биде ист - правилна исхрана и вежбање.
Само со вежбање, не можете да постигнете тенки нозе, бидејќи намалувањето на телесните масти секогаш започнува со фактот дека ќе почнете да јадете помалку калории дневно од вообичаеното.
Да се изгради диета за губење на тежината е прилично едноставна:
- Бидете сигурни дека имате појадок - овој оброк треба да биде еден од најгустите. Тоа треба да вклучува протеини и масти, и сложени јаглени хидрати, па најдобра опција - мал дел од каша, јајца и салата од зеленчук со лажица масло.
- Пред вечера, пожелно е да се организира закуска - на пример, чаша јогурт и јаболко.
- Ручекот треба да биде полн, како и појадок. Вклучете во него порција од месо или риба, гарнир од житарици и салата од зеленчук.
- За ужинка, најдобро е да се напие чаша незасладен чај со парче сирење.
- Како вечера, изберете посно месо и зеленчук - на пример, чорба или салата.
Јадејќи така, ќе почнете да губите тежина од првата недела. Најважно е постојано да се држите до оваа храна, не дозволувајќи си да се опуштите и да имате торта. За неколку недели ќе се навикнеш на овој распоред и ќе можете лесно да ја контролирате тежината. Можете да јадете колку што сакате, додека не го добиете вистинскиот резултат, бидејќи таквата исхрана ги исполнува принципите на правилна исхрана.
Како да направите тенки нозе за една недела?
Телото е многу бавно изградено на нов начин, а за една недела дури и најсоодветната исхрана и редовна обука, веројатно нема да постигнете значителни резултати. Погледнете ги работите реално: да добиете навистина убаво тело што ви требаат недели и месеци, а не прашање на денови.
Јадење според предложената шема и редовно вршење на вежби , можете да ја намалите телесната тежина од 3-5 кг месечно и да го намалите волуменот на телото за 5-10 см во текот на истиот период.
Како да направите тенки нозете - вежби за подвижност
Во прашањето колку брзо да се направи тенки нозе, првото место е под влијание на исхраната
- редовно организирајте jogs - започнете со 10 минути на ден и завршете го времето до 30 минути;
- врши класични напади во 3 сета од 15 пати по стапка;
- За да го подобрите обликот на штитовите, земајте ги тегови и подигнувајте ги прстите со интензивно темпо за една минута;
- стоејќи на сите четири, земи една нога со празен нос и изведувајте ја нишање за една минута, а потоа смени ги нозете; потоа направи друг пристап, но не со права нога, но се наведнува на коленото под агол од 90 степени.
Убавината бара жртва, и ако навистина одлучите да се заземете, важно е трезвено да ги погледнете работите. Вршење на сет на вежби секој втор ден во врска со правилна исхрана, вие брзо ќе се постигне саканиот.