Многу девојки кои решаваат да изгубат тежина, почнуваат да избираат соодветна диета за себе. Ние нудиме да се обрне внимание на исхраната "Lesenka" за 5 дена, што, според постоечките информации, ви овозможува да се ослободите од 3-12 кг. Името на овој метод на губење на тежината се должи на фактот дека секој ден лицето се приближува кон неговата цел , искачувајќи се еден чекор.
Ефикасна диета за 5 дена "Лесенка"
Ајде да го разгледаме детално секој чекор, или поточно неговото дејство, правото мени и можниот резултат. Важно е да се јаде во мали делови и често да се избегне појава на тежок глад, што може да предизвика дефект.
- Фаза број 1 - чистење. Овој ден е доста комплициран и малкумина го издржуваат, а сите поради скромното мени. Во текот на денот, можете да јадете 1 кг зрели јаболки, да пиете 1 литар вода, како и 5-6 таблети активиран јаглен. Чистење се должи на присуството во јаболка на пектински влакна, кои ги чистат цревата од токсини, а исто така го забрзуваат метаболизмот, го намалуваат апетитот и го промовираат разредувањето на масните клетки. Се знае дека активниот јаглен е одличен сорбент, кој ги комбинира сите производи за ферментација и ги отстранува од телото. Во овој случај, значајна улога игра вода. Ако не отстапувате од правилата, тогаш барем за прв пат ќе изгубите најмалку 2 кг, бидејќи сето тоа зависи од вашата почетна тежина.
- Фаза број 2 - обновување. Главната задача на овој ден е да се обнови цревната микрофлора, како и да се зголеми бројот на бифидобактерии кои се значајни. За таа цел, невозможно е да се дојде до нешто подобро од млечни производи. Мени за исхрана "Лесенка" за 5 дена за време на фазата на опоравување изгледа вака: 0,6 кг масло без сирење и 1 литар кефир и 1 литар вода. Таквото мени не само што промовира губење на тежината, туку и здраво дебело црево. Веќе во овој период телото ќе ги користи своите масти резерви. На овој ден можете исто така да изгубите 2 кг.
- Фаза број 3 - енергија. На овој ден, исхраната ќе го врати енергетскиот биланс изгубен во првите два дена. Во оваа фаза, на телото му е потребна гликоза, па така менито за јадење "Лесенка" за 5 дена во овој период изгледа вака: 2 литри компот, варен на суво овошје и фруктоза, 2 супени лажици. лажици од природен мед и 300 гр суво грозје. Благодарение на овој чекор, телото нема да доживее стрес, што значи дека нема да ги акумулира мастите "за дождлив ден". Во оваа фаза, губење на тежината е 1,5-2 кг.
- Чекор број 4 - зграда. Многу важен чекор во исхраната, бидејќи помага на телото нормално да работи во периодот на губење на тежината. Менито на овој ден има за цел стабилизирање на работата на важни телесни функции и процесот на клеточната поделба. Главниот акцент е на протеините. Менито на исхраната "Кланица" за губење на тежината на овој ден изгледа вака: 500 гр пилешко или мисирско филе, кое што треба да се вари или да се извади, па дури и зеленчук кој бил термички третиран, малку сол и 1 литар вода. Без отстапување од постојните правила, во оваа фаза може да изгубите 1-1,5 кг.
- Чекор # 5 - гори. Конечно, стигнавме до највисокиот чекор, што значи дека успехот е многу близок. Тоа е на овој ден дека најмногу акумулираните масти се согоруваат, и сите се заблагодаруваат
направено во претходните фази на работа. Менито на овој чекор изгледа вака: 200 гр овесни снегулки, 1 кг зеленчук и овошје , како и маслиново масло за облекување салати и вода. Во оваа фаза, може да изгубите до 3 кг.
За да го одржите постигнатиот резултат, треба редовно да се префрлувате на соодветна исхрана и вежбање. Благодарение на ова, засекогаш ќе заборавите што е вишокот тежина.
Петдневната исхрана "Лесенка", како и сите методи на губење на тежината, има свои контраиндикации. Не можете да го користите за луѓе кои страдаат од проблеми со стомакот, црниот дроб, бубрезите и срцето. Контраиндицирана е таква исхрана на бремени жени и доилки.