Артрозата се карактеризира со дегенеративни промени во ткивото на зглобовите и зглобовите, со зголемување на коскеното и сврзното ткиво. Една од најчестите причини за артроза е прекумерна маса и метаболички нарушувања . Затоа диетата за артроза е насочена кон губење на тежината и нормализирање на метаболизмот.
Мрсна риба и посно месо
Мрсна морска риба е универзално познат корисен производ поради содржината на омега-3 и 6 масни киселини. Овие масти ги омекнуваат воспалителните процеси и ги опфаќаат оштетените ткива. Рибите - како извор на протеини, го натрупуваат телото со протеини за да изградат нови ткива.
Морски производи се богати со витамини А, Е, Д - сето ова е исклучително важно за артроза и за сите други болести на мускулно-скелетниот систем.
Со диета за пациенти со зглобна артроза, важно е да се исклучат заситените масти и да се заменат со незаситени масти. Единствен исклучок може да биде путер, бидејќи е поповолен од штетата. И, за масното месо, колбасите, полупроизводните производи - заборавете и не се сеќавате, тие не ветуваат ништо добро.
Растителна храна
Исхраната со деформирана артроза мора да содржи растителни протеини (грашок, грав, наут, леќа) и сложени јагленохидрати. Внесувањето на едноставни јагленохидрати не се препорачува, бидејќи ќе ја намалите телесната тежина, и оваа цел воопшто не соодветствува.
Меѓу плодовите, обрнете внимание на ананас и калинка. Овие две плодови се најкорисни за артроза, бидејќи совршено се олеснуваат болните чувства и се насладуваат сложените јагленохидрати и витамини.
Препорачано овошје за артроза:
- портокали;
- банани;
- праски;
- гранат;
- ананас.
- зеленчук:
- грав;
- кромид;
- зелка;
- леќа;
- грашок.
Покрај тоа, препорачуваме да ја збогатите вашата исхрана со ореви, растителни масла и млечни производи. Сето ова придонесува за синтеза на колагенски влакна и ќе ја врати еластичноста на тетивите.
Како да се губат телесната тежина со артроза?
Како што веќе рековме, речиси сите пациенти со артроза се со прекумерна тежина, бидејќи и артрозата и вишокот тежина се последиците од хиподинамијата. Ваша задача е да изгубите тежина и да го намалите оптоварувањето на скелетот,
- Јадете мали порции, создадете илузија на изобилство и служете сè во мали чинии.
- Не пијте алкохол - алкохол гориво апетит и е извор на празни калории.
- По јадење, исплакнете ја устата со вода и земете 100 чекори низ собата.
- Јадете ја храната внимателно и полека - така да се чувствувате попријатно со ситост.
- Никогаш не јадете преку сила и следете ја регуларноста на столицата.