Squats се наједноставните и најефикасните физички вежби, за кои не е потребна употреба на симулатори или специјална обука за лице. Повеќето луѓе кои се вклучени во спортот се заинтересирани за тоа дали сквотите се корисни за здравјето, и ако се корисни, тогаш што точно ќе се обидеме да ги разбереме во ова.
Зошто сквотите се корисни?
Ако правиш сквотови правилно и редовно, тогаш овие вежби ќе го донесат вашето здравје многу бенефиции. Да ги разгледаме главните позитивни моменти од овие физички вежби:
- Ја подобрува циркулацијата на крвта. Ако редовно вршите сквотови, работата на кардиоваскуларниот систем се подобрува, како и работата на крвните садови во карличниот регион.
- Респираторниот систем се обучува.
- Постои општ зајакнувачки ефект врз целиот организам.
- Подобрени метаболички процеси во телото.
- Тендоните и зглобовите на нозете се зајакнати.
- Ја подобрува физичката состојба на лицето.
- Различни мускулни групи се зајакнуваат (мускулите на грбот, нозете, притискање ).
- Постои позитивен ефект врз човековото држење.
- Подобрува координација.
За фактот што овие физички вежби помагаат да го "исправиме" телото, веројатно сите жени слушнале, па да разгледаме што сквотови се корисни за фигурата на девојчињата:
- промовирање на горење на маснотии на нозете, страните, колковите, стомакот;
- Загрејте вишок калории;
- помогне да се ослободи од вишокот килограми;
- направи поход повеќе светлина и мазна;
- подобрување на обликот на задникот;
- "Повлечете" колковите;
- олеснување, омраза од сите жени од целулит , и да ја направат кожата еластична;
- зајакнување на печатот, и, според тоа, направи стомакот повеќе еластични и рамни.
Има многу техники за сквотирање кои се акцентирани на оваа или онаа група на мускули, за да можете да ги земете таквите сквотови за себе што ќе ви помогнат да ги поправите проблематичните области на телото, според вашето мислење.