Дали е можно да се јаде маст кога се губи телесната тежина?

Сало е производ, кога употребувате мала количина од тоа, долго време можете да се ослободите од глад. Затоа, многумина се заинтересирани дали е можно да се јаде маст кога ќе се изгуби тежината.

Состав на сало

Свинско масло е богато со вредни животински масти, заситени и незаситени масни киселини, протеини, витамини А, Д, Е, ПП, Ц, Б, а исто така и минерали - калиум, фосфор, натриум, магнезиум, калциум, цинк, железо, бакар, манган и селен .

Биолошката вредност на сало е одредена од содржината на арахидонските, олејските и линоленските киселини во него, што придонесува за производство на важни хормони, изградба на клеточни мембрани, нормална работа на надбубрежните жлезди, црниот дроб и мозокот.

Масна и телесна тежина

Различни нутриционисти не се согласуваат околу тоа дали е можно да се јаде маст кога се губи телесната тежина. Вреди да се напомене дека овој производ е прилично висококалорична (100 грама содржи 770 калории). Но, сепак, невозможно е да се тврди дека мастите придонесуваат за дебелина. Маст кога губиш тежина, можеш, но што е најважно - да го броиме дневниот број на калории. Со седентарен начин на живот, треба да се ограничите на 30 грама масти на ден, и не повеќе. И луѓето кои се со прекумерна тежина ќе бидат доволни и 10 грама.

На оние кои размислува за тоа дали е можно да се јаде солени масти додека се губи телесната тежина, треба да се земе предвид дека можете да консумирате 100 грама од овој производ дневно, но потоа треба да го ограничите остатокот од исхраната или интензивно да се вклучите во спортот. Покрај тоа, нутриционистите препорачуваат јадење маст со црн леб или трици - оваа комбинација е најкорисна за телото.

Кога губење на тежината, масното ткиво може да донесе не само добро, туку и да му наштети. Ова важи за оние кои имаат здравствени проблеми. Затоа, пред да го користите, вреди да се консултирате со специјалист.