Телесната тежина не е секогаш лесна. Неопходно е да се одречеш на многу начини. Сепак, добро е, ако процесот на губење на тежината е ограничен само на прекршување на нивните нутритивни потреби. Најчесто тоа му штети на здравјето. Ова се должи на потрошувачката на сите видови лекови, додатоци во исхраната, таблети. Дури и самите диети често имаат негативно влијание врз здравјето - доведуваат до бери-бери, метаболички нарушувања и други проблеми. Но, во нашево време, природата овозможува профитабилно губење на тежината. Можно е, само треба да обрнете внимание на корисните трици.
За придобивките од трици
Самите трици се школка од жито. Обично брашното што се користи за печење леб е внимателно сортирано, а таквите нечистотии се сметаат за отпад. Додека нивните придобивки за стомакот се едноставно непроценливи. Кои се тие корисни?
- трици не е ништо повеќе од влакна, елемент толку неопходен за градење на клетки;
- отров совршено помага да се очисти цревата, тие не се вари, но соберат сите измет во стомакот и да го извадат без тешкотии;
- Како резултат на тоа, нивните придобивки се значајни за работата на целиот дигестивен систем, подобрување на метаболичките процеси, спречување на стагнација на феномени;
- Покрај тоа, ова влакна го намалува апетитот, кој им помага на телесната тежина на трици;
- трици се исто така корисни во болест на црниот дроб, како и дијабетес мелитус. Иако не се разликуваат во посебен вкус, нивните придобивки се неограничени.
Бран за губење на тежината
Бран се користи за губење на тежината поради значителна корист за стомакот. Нивното влијание врз телото во смисла на намалување на телесната тежина може да се подели на три компоненти:
- Бран помага на губење на тежината веќе, бидејќи тие создаваат ефект на сатурација. Влакна не се апсорбираат, туку напротив - издувам, создавајќи чувство на ситост, кое трае долго време.
- Друг корисен ефект е да се намали апсорпцијата на калориите што доаѓаат однадвор, односно да се намали содржината на калории во храната.
- Исто така, трици позитивно влијаат на цревната микрофлора, зголемувајќи го бројот на корисни бактерии.
Постојат неколку видови на трици кои можат да се користат за губење тежина. Во зависност од брашното, тие се поделени на 'рж, овес, ориз, пченица, леќата, просо. Секој од овие видови може да се јаде. Сепак, многу луѓе се прашуваат - како да се земе трици за губење на тежината?
Пред да вклучите трици во вашата исхрана, запомнете го следново:
- Бран е природен производ кој не бара никакви адитиви. Можеби комбинација на трици со природни состојки, како што се сувото овошје, џемови, бобинки и овошје или кисело-млечни производи.
- Една од главните грешки е комплетната замена на садот со трици. Невозможно е да се јаде само трици, тоа ќе доведе до нарушување на цревата.
- Отпрвин, препорачливо е да се консумираат трици во претходна варена форма, и веќе со текот на времето можете да додадете храна и суви трици.
- За возрасни, 30 mg од трици е доволно дневно. Се разбира, сè зависи и од тежината. Но, прекумерната потрошувачка на трици, исто така, може да му наштети на стомакот.
- Кога користите трици, мора да се придржувате до рационална исхрана, да се избегне маснотии и пржени, да го поддржите телото со витамински производи. Исто така, не заборавајте за дополнителни мерки за губење на тежината, како што е вежбање.
Како и што трици е право да одлучи за вас. Сепак, вреди да се напомене дека нивните својства се разликуваат. Најпознати се пченицата и овесни трици.
Пченични трици се препорачуваат за почетници. Тие имаат лесна форма, лесно се вари, брзо се отекува, немаат премногу фиброзна структура. Нема посебни ограничувања за тоа како да се однесат пченични трици. Тие можат да се додадат во житарици, јогурти и, исто така, да се прелива со кефир или млеко. Пченичните трици се богати со витамини од групата Б и се извор на калиум и фосфор.
Овесните трици се одликува со повеќе влакнести структури.
Колку е подобро од трици за постигнување на најпозитивен ефект? Во прво време, подобро е да се ограничи употребата на пареа од трици како додаток. Обично, трици се парат во топла вода се додека не достигнат доследност на каша. Во оваа форма тие се најпогодни за почетници. Потоа, можете да одите на суви трици, кои можете да ги додадете во јогурт, каша, измешани со јогурт и сушено овошје. Ова не е само корисно, туку и вкусно.