За да се добие точниот износ на витамини и минерали од храната, корисни салати мора да бидат присутни во исхраната. Поради нивната лесно варење, вашата црева ќе работи како часовник.
Салати корисни за здравјето
Еден од главните делови на правилното избалансирано мени се салатите . Најголемо внимание треба да се посвети на салати од зеленчук и овошје кои ќе го полнат вашето тело со многу витамини, минерали, аминокиселини и сл. Тие не само што ќе ја подобрат варењето на храната, туку и ќе помогнат да се отстранат токсините и токсините од телото.
Салата од краставица и целер
Овие производи во голема мера ќе ги подобрат метаболните процеси и ќе му помогнат на вашето тело да се вари месо и други тешки оброци.
Состојки:
- краставица - 0,5 кг;
- целер - 3 стебла;
- нане - 1 куп;
- магдонос - 0,5 зрак;
- зачини - по вкус;
- маслиново масло и сок од лимон за полнење гориво.
Подготовка
Сече целерот на тенки парчиња. Ние го отстрануваме краставицата од центарот и ја пресекуваме на парчиња. Rvem нане и магдонос, додадете маслиново масло, сок од лимон, зачини и сол. Салата треба да им биде дозволено да пие околу половина час и може да се сервира на масата.
Рецепт за вкусна и здрава салата со портокал
Јадењата од зелка се многу популарни. Овој зеленчук е совршено комбиниран дури и со егзотични состојки.
Состојки:
- зелка - 0,5 глава;
- портокал - 2 парчиња;
- масло - 25 g;
- оцет вино - 15 g;
- кромид зелен, босилек и магдонос - по вкус.
Подготовка
Зелка ја исечете и додадете сол за да го изолирате сокот. Еден портокал е ситно сецкан, а другиот го сопира сокот. Облекувањето е направено од зеленчук, путер, сок од портокал и вински оцет. Откако сите состојки се комбинираат, а салатата се сервира на маса веднаш по подготвеноста.
Корисни салати за губење на тежината
Салата "Мистлетка" за чистење на телото
Состојки:
- црвена зелка - 250 g;
- кромид - 1 парче;
- целер - 1 ЕЕЗ.
- морков - 1 ЕЕЗ.
- маслиново масло, сок од лимон, мед, сенф .
Подготовка
Зеленчук ситно сецкан. Ние правиме сос од маслиново масло, сок од лимон, мед и сенф. Сè е мешано и служено.
Корисна диетална салата со сливи
Состојки:
- сливи - 250 g;
- моркови - 1 парче;
- репка - 1 ЕЕЗ.
- зелка - 0,5 глава;
- маслиново масло - 50 g;
- сок од лимон - 50 g.
Подготовка
Моркови, цвекло и зелка нанесуваат на ренде, mime до појавата на сок. Додај сливи,
Корисно облекување за салата
Вкусот на салатите може да биде разновиден со разни преливи. Најмногу едноставна и корисна мешавина од растително масло и лимон.
Состојки:
- масло - 30 g;
- сок од лимон - 10 g;
- Соја сос или кора од лимон - по вкус.
Подготовка
Се меша и победи додека не се изедначи.