Масло со малку маснотии е урда со содржина на масти од 0%, што најчесто се користи во медицинската исхрана за хипертензија, болести на црниот дроб и жолчниот тракт, атеросклероза, дебелина. Исхрана за губење на тежината, врз основа на обезмастено млеко, е прифатлива само како дена постот, но не и за долгите диети.
0% или 5%?
Веројатно, во неколку наврати сте поставиле прашање, зошто да не се користи во урамнотежената храна или исхраната точно обезликувано урда, по сè помалку маснотии, толку побрзо станува "тенка"? Не е толку едноставно. Млечната маст е многу неопходна за нашето тело. Таа е вклучена во асимилација на калциум, витамини А, Б, Е, а исто така го намалува нивото на штетен холестерол. Како што знаете, урда е една од рекордерите за содржината на калциум кај млечните производи, но ако јадете со малку маснотии урда, калциумот едноставно не се вари.
Твојот излез е урда со масти содржина од 1,5% до 5%. Ако сметате, разликата во калоричната содржина не е висока.
Варено сирење во нашата исхрана
Вареното сирење помага на телесната тежина, бидејќи е многу средена, а казеинот (млечен протеин) го намалува нивото на инсулин, холестерол и ја забавува апсорпцијата на јагленохидратите. Подгответе секое јадење на урда за доручек - и сеуште ќе се чувствувате полна долго. Вие не треба да јадете празна урда. За денот на истоварување ќе добиете губење на тежината на јогурт и урда. Јадете 5 оброци дневно 100 гр. Сирење и 200 мл кефир.
Исто така можете да направите урда со зеленчук за слабеење. Бришење на урда , cilantro, босилек, tarragon, копра и маслиново масло во блендер и ќе добиете многу вкусна и здрава паста за рж тост.
Ноќе
За време на спиењето, хормонот за раст почнува да работи, шеќерот во крвта се зголемува - ова е за употребата на гликоза. Пред да одите во кревет (за 2 часа) треба да јадете малку урда со кисела павлака. Варено сирење во текот на ноќта за губење на тежината е идеален начин да ги зачувате вашите мускули од катаболизам.