Тоа не е толку тешко само да се губат телесната тежина, како да се губат телесната тежина без штета на здравјето. Модерните нови диети во многу случаи се неизбалансирани, а ако се почитуваат, телото страда од преголемо количество супстанции и елементи и недостаток на други. Ова негативно влијае на работата на внатрешните органи и благосостојбата.
Како да се губат телесната тежина без штета на телото?
За почеток, мора да се научи едноставна вистина: невозможно е да се изгуби телесната тежина брзо без да се наруши здравјето, особено ако тоа е бројка од повеќе од 3-4 килограми. Тоа е неприродно за телото да изгуби повеќе од 0,8-1 кг неделно, што значи дека ако губите телесната тежина повеќе од 3-4 килограми месечно - го одржувате вашето тело во стрес, што сигурно ќе влијае на вашиот изглед и здравје.
Во овој поглед, апсолутно секоја диета која предлага да се ограничи за една недела или 10 дена за губење на 5 кг во ова време е бескорисно да се користи, бидејќи нема да биде можно да се изгуби тежината без штети на неа, а масното ткиво нема да оди никаде за толку кратко време. Губењето на тежината ќе даде празен стомак и црева, како и отстранување на вишокот течност - што, како што ви е познато, во никој случај не е начин на губење тежина без враќање.
Самиот механизам за тоа како да се губат телесната тежина изгледа вака. Секој човек има потреба од одредена количина калории за нивните витални функции - овој број може да се пресмета. Препорачливо е да се намали потрошувачката на калории за 200-300 единици дневно и да се додаваат спортови, кои исто така согоруваат 200-300 калории. Така, телото прима дефицит од 400-600 калории и почнува активно да ги троши претходно акумулираните масни наноси за да ја пополни јазот. Како резултат на тоа, успевате да изгубите тежина без проблеми со вашето здравје.
Како да губат телесната тежина без никаков напор?
За жал, апсолутно без напор можете да добиете само тежина и да добиете целулит. Самата суштина на отстранување на вишокот килограми вклучува некои ограничувања и дејства.
Врз основа на горенаведениот механизам за губење на тежината, лесно е да се разбере дека единствениот начин на губење тежина без физички напор е да се намали вообичаеното внесување на калории од 400-600 единици одеднаш. Сепак, организмот страда многу полошо. Покрај тоа, многу е тешко да се нарече со слабеење без напор: за да се изгуби тежина на овој начин, неопходно е секој ден да се запишуваат сите потрошени калории и да се осигура дека нивниот број повеќе не е потребен.
На прашањето дали можете да изгубите тежина без диета, одговорот е недвосмислен - да, можете, под услов да го промените самиот систем за напојување. Сега зборот "диета" значи кратко ограничување во храната, што дава брзи резултати. И електроенергетскиот систем е удобен режим за телото што може да го одржувате во текот на целиот живот, притоа одржувајќи ја саканата тежина. Оваа храна брзо станува навика, што значи дека можете да изгубите тежина без многу напор.
Телесната тежина без диети и спорт: Системи за исхрана
Во моментов, многу системи за храна се развиени, почнувајќи од вегетаријанство, сурова храна и завршувајќи со добра стара добра исхрана. Вториот е дека ќе го концентрираме нашето внимание, бидејќи за современата личност е најудобно. Значи, основните принципи на правилна исхрана:
- Исхрана 3-5 пати на ден, не премногу големи делови.
- Храната не вклучува тешка храна: масна, пржена, премногу зачинета или зачинета.
- Последниот оброк - не подоцна од 2-3 часа пред спиење.
- Исуши кои ги комбинираат производите од брашно со месо, ако е можно, се исклучени: пелмени, тестенини на начин на флота, белаши, сендвичи со колбаси.
- Употребата на не-природни производи, полу-готови производи и брза храна е минимизирана (вклучувајќи колбаси, колбаси, конзервирана храна, производи со бои и ароми и конзерванси).
Губењето на тежината на исправна исхрана е бавно, но помага да се ослободиме од масни наслаги за добро.