Не е тајна дека во процесот на борба против дебелината, диетите често нè натераат да ја намалат нивната исхрана толку многу што телото едноставно нема доволно витамини и хранливи материи. Во врска со ова, се поставува прашањето: кои витамини треба да се земат при губење на тежината?
Се разбира, без витамински комплекс за губење на тежината може да се направи целата работа за вас. Со други зборови, пиењето витамини, без намалување на исхраната или започнување активно да се занимава со спорт, е речиси бескорисно за губење на тежината. Ова е помошна алатка која работи само во врска со останатите.
Постојат витамини кои придонесуваат за губење на тежината - ќе ги погледнеме. Како по правило, тие помагаат да се растера метаболизмот, да се намали апетитот или да се зголеми енергијата. Прво, тоа е комплекс на витамини Б:
- Витамин Б2 . Ова е неопходна супстанција за правилно функционирање на тироидната жлезда, која го контролира метаболизмот, што значи дека ако некој витамин помага во слабеење, тогаш секако ова! Наместо витамински комплекс или пивски квасец, едноставно можете да додадете во вашата исхрана диететски производи како зелен лиснат зеленчук, бадеми, јајца, млеко, црн дроб, тврдо сирење.
- Витамин Б3 . Овој витамин е вклучен во процесот на производство на тироидни хормони и го регулира шеќерот во крвта - и затоа го намалува апетитот. Ако сакате да најдете природен извор, ќе биде лесно: јајца, црн дроб, месо, сирење, пилешко, мисирка, лосос, скуша, туна, јачмен, кафеав ориз, пченични трици и снегулки, овес, сушено овошје.
- Витамин Б4 . За правилен метаболизам на масти, оваа супстанција е едноставно неопходна за нашето тело. Може да се добие од краставици, карфиол, кикирики, жолчки од јајца или црн дроб.
- Витамин Б5 . Ова е неверојатно важна супстанција за губење на тежината, бидејќи е вклучена во комплексен процес на искористување на мастите и ослободување на енергија од акумулираните депозити. За да го добиете овој витамин од храна, треба да вклучите храна како живина, црн дроб и бубрези, јајца, месо, морска риба, мешунки, пченица микроб, пченични снегулки и трици, ореви, леб од цели зрна и зелен зеленчук, - лиснато.
- Витамин Б6 . Овој елемент е неопходен за постојана контрола на метаболизмот, а исто така учествува во производството на тироидни хормони. Ако вашата исхрана е богата со овој витамин, ќе биде многу полесно да се губат телесната тежина. За да го направите ова, вклучете ги следните производи во вашето мени: целата пченица, зрнести пченица, овес, лешници, кикирики, ореви, живина, риба, говедско месо, јајца, банани, авокадо, компири, зелка, кафеав ориз.
- Витамин Б8 . Овој витамин е дизајниран да изгори вишок маснотии што се акумулира во телото. За нејзиниот прием важно е редовно да се јаде соја, црн дроб, ореви, цитрус, никнена пченица.
- Витамин Б12 . Оваа супстанца игра важна улога во асимилацијата на одредени јаглени хидрати и масти, а исто така ни помага да останеме ефикасни долго време. Овој витамин за губење на тежината не е достапен за вегетаријанците, бидејќи се наоѓа само кај производи од животинско потекло - риба, месо, црн дроб, морски плодови, јајца и сите млечни производи.
- За ефикасно согорување на мастите, на телото му треба витамин Ц , кој е доста изобилен во секоја зелка и сите агруми, како и во киви и бугарска пиперка.
- Витаминот Д е одговорен за чувството на ситост, зошто е важно да го вклучите во исхраната за губење на тежината. Нашето тело го произведува од сончева светлина, но може да се добие и од производи: масна риба, сирење и путер.
И покрај фактот дека сега знаете што витамини пијат кога губат телесната тежина, важно е да не се прекинува само земањето пилули или вклучувајќи ја храната во исхраната, но и целосно да се префрлите на здрава исхрана. Ова е најкратката патека до хармонија!