Многу луѓе во своето искуство беа убедени дека по празничните денови стрелецот на скалите покажа плус неколку килограми. За да се избегне ова, треба да користите диететски рецепти за Нова Година, кои ви дозволуваат да готвите не само вкусно, туку и атрактивно надворешно јадење.
Рецепт за диетални садови за Нова Година - полнети лигњи
Одлична замена на досадни рифови и рифови. За ова јадење, треба да изберете големи лигњи трупови. За да докажеме дека ова е вкусен и диететски рецепт за Нова Година, доволно е да се погледне на калориската вредност , бидејќи 100 гр јадење содржи околу 100 kcal.
Состојки:
- кикири - 4 ЕЕЗ. и неколку мали трупови;
- моркови - 125 g;
- Прајк - 30 гр;
- сува смеса за желеа - 20 g;
- јајце - 4 парчиња;
- папрака, црн пипер и мелен чили.
Подготовка
Во првата фаза на готвење, треба да ги подготвите труповите, да ги отстранувате внатрешноста и кожата, а потоа да се варат во солена вода четири минути. Најдобро е да се готват лигњи во свиоци, така што тие не ја губат својата форма. Одделно се вари малите трупови и ги пресечете во коцка. Прагот треба да се исечи на ленти и да се меша со рашчиња. Отстранете го морков, мелете ги и додајте ги на полнење. Има, исто така, се стави три видови на пиперка по желба. Во трупот се постават неколку лажици од полнењето, а потоа, го бутам претходно вареното целото јајце. Врвот со малку повеќе кутии, дистрибуирајќи го колку што е можно подеднакво. Водата се вари и се лади на 75 степени, а потоа се раствора во него подготвена смеса за желеа. Во контејнерот постави труп на опашката, и во дупките внимателно истурете ја подготвената течност. Периодично се тресат лигњите така што смесата е добро заситена со целото полнење. Поставете го садот во фрижидер 12 часа, за да се вкочани. Служат, исечете ги на парчиња.
Диететски рецепт за пилешко од нутриционисти за Нова Година
Пилешко месо е идеален производ за мени за исхрана, и благодарение на добро избрани состојки, можете да подготвите сад што ќе го украсат празникот. Пилешко, варено според овој рецепт за диетална маса за Нова Година, содржи во 100 g само 103 kcal.
Состојки:
- филети - 225 g;
- обезмастено јогурт - 3,5 суп.л-патки. лажици;
- Сушен босилек - 2 лажици.
- лук - 2 заби;
- сол и бибер.
Подготовка
Извадени филети се исуши со хартиена крпа, а потоа, сол и црн пипер на сите страни. Ставете ја во садот за печење и врзете го со сецкан лук . Исто така, комбинирајте го кефирот и босилекта, а потоа истурете ја добиената мешавина на филето. Подигнете го месото така што маринадата го опкружува од сите страни. Завршете го филмот за храна на врвот и оставете го во фрижидер 7 часа. По некое време, покријте го со фолија и испратете го на загреана рерна на 200 степени. По 15 минути. отстранете го, отстранете го капакот, врвот со маринада и продолжете да готвите уште 15 минути.