Калциум - најчестиот минерал во човечкото тело, и затоа има значајна улога во неговиот развој и нормално функционирање. Покрај тоа, тоа е структурен елемент на клеточните мембрани, и за тоа тој игра важна улога во работата на мускулниот и нервниот систем.
Калциум во телото
Поголемиот дел од оваа супстанца е концентрирана во човечкиот скелет. Калциумот има огромно влијание врз формирањето и развојот на здрави заби и коски. Покрај тоа, го регулира срцевиот ритам, учествува во мускулната контракција. Тоа го намалува крвниот притисок и нивото на холестерол во крвта. Овој минерал промовира нормално крварење на крвта.
Ако зборуваме подетално за индексот на калциум во телото, тогаш кај возрасно лице е 1000-1200 г.
Недостаток на калциум во телото
Се смета дека е погрешно да се верува дека дефицитот на калциум јасно се чувствува само кај постарите лица. Покрај тоа, дури и несоодветна апсорпција на калциум во млада возраст може да доведе до бројни болести.
Недостатокот на оваа супстанца се манифестира во форма на кршливи нокти и коса, честа болка во коските. На дел од нервниот систем, недостатокот на калциум се чувствува во форма на постојана раздразливост, плачливост, брз замор, појава на анксиозност. Ако сте активни, недостатокот на овој минерал ќе предизвика чести мускулни грчеви.
Што излегува калциумот од телото?
- Сол . Не е ни чудо што велат дека е пожелно да не се вклучите во солена храна. Колку повеќе сол влегува во телото, толку повеќе калциум се измива од него, така што коските стануваат поцврсти.
- Газирана вода . Сите грешки се фосфорна киселина, која ја забрзува излачувањето на калциум заедно со урината.
- Кафе . Кофеинот брзо како сол, изми калциум од коските. Запомнете дека еден пијан чаша кафе ја лишува коската од 6 милиграми од овој вреден елемент.