Можеби ова ќе изненади многу, но доволно жени страдаат од слабост на нозете, што личат на многумина. Со овој проблем можете да се справите, што е најважно, да го зголемите обемот на мускулите. Работата ќе мора да се зајакне и на неколку начини.
Тенки нозе - како да ги направат убави?
Важно е да се напомене дека секоја жена има сопствени концепти на густа и тенка, така што нема дефинитивен стандард. Покрај тоа, обликот на нозете е утврден генетски и лицето може само да ги поправи недостатоците што се појавија во текот на животот. Постојат неколку совети за тоа како да се опоравите ако нозете се тенки:
- Важно е да се вежба редовно, а товарот треба да се прими не само од мускулите на нозете, туку и од другите делови на телото. Вежба секој ден е забрането, бидејќи мускулите растат кога се одмораат.
- Неопходно е да се следи исхраната, така што телото ќе го добие потребното количество корисни масти, протеини и јаглехидрати, како и витамини и минерали.
- Во многу случаи, тенки нозе се последица на искривување на 'рбетот. Затоа, вреди да се оди кај лекар. Се препорачува да се провери дигестивниот тракт.
Исто така постојат и некои женски тајни кои визуелно ќе го зголемат износот на нозете.
Како да направите тенки нозе полни - Вежби
За да добиете добар резултат, се препорачува да го користите овој режим: ден на интензивна обука и ден на одмор. За да започнете неопходно е од загревање, дека мускулите се загреваат, што ќе овозможи помал ризик од прием на трауми. Друг важен совет е да се обучува со бавно темпо.
Што да направите за да добиете подобри нозе - ефикасни вежби:
- Сквотови со мрена . Ставете ги нозете пошироки од рамената, за да ги чуваат вашите чорапи однадвор. Ставете го вратот на рамената. Повлекувањето надолу, карлицата треба да се повлече, да се држи задниот дел исправен. Крајната точка е нивото кога е формиран прав агол во колена. Неопходно е да се прават 10-15 повторувања.
- Паѓа со тегови . Во рацете треба да ја земете тежината, за 3-5 кг. Направете чекор напред и паднете, така што бутот е паралелен на подот, додека коленото од другата нога треба да падне на подот. Исто така, треба да се повторувате на другата нога. Направи 15 напади.
Можно е да се зголеми обемот на нозете со помош на возење велосипед, само што е потребно редовно да се шетаат и да се вози најмалку половина час.
Женски тајни, како да се направат тенки нозе подебели
Постојат неколку препораки кои ќе ви овозможат визуелно да го поправите проблемот. Неопходно е да се откаже од кратки здолништа и шорцеви. Подобро е да се даде предност на макси . Облеката треба да биде гломазна, на пример, здолништа со гајтани или рафтови. За деловни дами, класичните панталони ќе сторат. Експертите советуваат да изберат облека со големи печати и асиметрични орнаменти.