Како да се ослободите од стресот?

Вреди да се консултирате со доктор, па во 90% од случаите советот ќе биде да се избегне стрес. Само како да се ослободите од стресот без да паднете од современиот ритам на животот? Не сите по сите имаат можност да избегаат од стрес во тивко место и да се релаксираат, исполнувајќи ја зората на брегот на морето. Од една страна, одговорот на прашањето како да се ослободите од стресот лежи на површината - треба да ја елиминирате причината за стресот, и сè ќе биде добро. Во принцип, тоа е вистина, но без сериозна анализа на околностите кои ви помагаат секој ден да бидете под стрес, нема смисла да зборувате за да се ослободите од него. Но, дури и откако се разбрав себеси, не е можно да се реши проблемот во еден пад пикирам, некое време ние се уште сме во инерција, во непријатна состојба за нас самите. За да си помогнете, можете да ги користите следните средства за стрес.

Како да се ослободите од стресот - земајте витамини

Што треба да се земе од стресот, што витамини ќе му помогне да се справи? Ако лекарот пропише третман за стрес, тогаш, покрај седативи, тој ќе препорача земање на следниве витамини: витамин Ц, Е, Б (особено Б1, Б5, Б6 и Б9). И можете да земете како витамински комплекси и да му помогнете на вашето тело да се ослободи од стресот со помош на соодветна храна. Во прилог на овие витамини во исхраната мора да има храна богата со железо и магнезиум.

Како да се ослободите од стресот преку музика?

Сите знаеме дека музиката има големо влијание врз некоја личност, затоа се користи за да се ослободи од стресот. Што треба да слушате за да се ослободите од стресот? Во медицинската пракса традиционално се користи класичната музика. На пример, аријата од Бах Suite бр. 3, фрагмент од концертот на Рахманинов број 2 и краток фрагмент од концертот број 1 на Чајковски (прв дел). Исто така често се користи инструментална музика на модерни колективи. Во принцип, можете да слушате било какви дела што ќе ви помогнат да се релаксирате, што ќе ве води до добро расположение.

Вежба за да се ослободи од стресот

Исто така, постојат посебни вежби за отстранување на стресот или заштита од него.

  1. Отстранете го стресот и смири ќе ви помогне лист хартија и маркери или обоени моливи. Нацртајте ги фигурите на хартија - ништо. Нацртајте со релаксирана лева рака (ако сте левак, а потоа десно), сосема нурнати во сопствените искуства. Водете ги линиите, изберете ја бојата како расположението ви кажува. Цртање една страна од листот, превртување и пишување 8-10 зборови кои најдобро ја опишуваат вашата состојба. Долго не мислам, напиши што прво ќе ми дојде на ум. По внимателно погледнете го брошурата, прочитајте го она што го напишавте и со задоволство го кршите брошурата. Парчиња фрлање хартија.
  2. Ако стресот е предизвикан од нерешлив, како што изгледа проблемот, направете го следното вежбање. Седнете како што сакате, затворете ги очите и опуштете се. Замислете ги работите што ве вознемируваат од страната, постепено се вклучуваат во оваа слика на блиски, соседи, прво проширете ја на големината на градот, по земјата и целата планета. Но, не застанувај тука, замисли го сончевиот систем, ја чувствува бесконечноста на Космос, а потоа се враќаш на проблемот и се обидуваш да зборуваш за тоа со неколку зборови. Додека вежбата е завршена, проблемот престанува да изгледа важен и нерешлив.
  3. Како да се заштитите од стрес? Многу експерти советуваат да научат како да дишат правилно. Со стрес, нашето дишење станува почеста, и ние ја издржиме ситуацијата многу полошо. За да го вратите дишењето во нормала, треба да го направите следново:

Направете ја оваа вежба 5 минути.