Садот, кој се јаде наутро, треба да биде задоволувачки, енергичен и, се разбира, вкусен. Подеднакво важно е брзината на готвењето. Нутриционистите веруваат дека појадокот е најважниот оброк.
Рецептот за правилен појадок за слабеење
Во утринските часови можете да готвите каша од просо, овес и други житни култури. Многумина претпочитаат побрза опција - мусли, што е доволно лесно да се пополни со млеко. Научете како да се подготви вкусна овес каша.
Состојки:
- овесни снегулки - 3 суп.л-патки. лажици;
- вода 100 ml;
- ореви - 2 парчиња;
- овошје - 2 лажици. лажици.
Подготовка
Вриење на вода, ставете ги лушпите и гответе само 2 минути. Извадете го од плочата и држете го под капакот 5 минути. Служат со мелени ореви и парчиња овошје.
Рецептот за слабеење појадок е омлет во рерна
Јајцата се дозволени производи за диетална исхрана . Омлет со различни адитиви е идеално јадење за рани оброци.
Состојки:
- јајца - 6 ЕЕЗ.
- млеко - 580 мл;
- кромид - 1 парче;
- карфиол - 3 inflorescences;
- домат - 2 ЕЕЗ.
- пиперка - 1 парче;
- сол.
Подготовка
Овој рецепт за појадок може да се користи на речиси секоја диета. Варете ја зелката, кора од другиот зеленчук, а потоа се сече на мали коцки. Земете форма, истурете малку маслиново масло во неа и положијте го зеленчукот. Одделно микс јајца со млеко и сол по вкус. Добиената мешавина се испраќа до мувла и се готви во рерната на 200 степени за 20 минути.
Јогурт коктел
Состојки:
- природен јогурт - 100 g;
- овошје - 0,5 ст.
- сок од портокал - 0,5 ст.
- Изгорена пченица - 2 лажици. лажици;
- мраз - 0,5 суп.л-патки.
Подготовка
Комбинирајте ги сите подготвени состојки и измешајте ги во блендер. Ако сакате, можете да ставите мед за сладост.