Многу жени во периодот на губење на тежината самите не сакаат да ги јадат своите омилени производи, бидејќи според нив, тие се висококалорични и ќе промовираат зголемување на телесната тежина. Тие вклучуваат овошје , иако нивните придобивки за телото се непроценливи. Тие вклучуваат голем број на супстанции кои имаат позитивен ефект врз здравјето и придонесуваат за губење на тежината.
Предности и штета на овошје
Со цел да се користат само такви производи, неопходно е да се следат одредени правила:
- Слатко овошје со многу јаглехидрати се подобри наутро. По вечерата, даде предност на јаболка, круши, цитрус и други кисели варијанти.
- На плодот не предизвикува апетит, комбинирајте ги со леб. Најдобро е да се направат салати од нив и да се јаде за десерт.
- Бананите, грозјето и другото слатко овошје треба да се консумираат во ограничени количини, на пример, како закуска.
- Да се придржуваме исклучиво на овощните диети се препорачува не повеќе од 2 недели. Нутриционистите генерално не советуваат да се вклучат во ваков вид губење на тежината и да организираат само денови за истовар.
- Придобивките од овошје и бобинки за губење на тежината, исто така, може да се добијат со јадење свежо исцедено сокови. Исто така е важно да не се претера, 1 суп.л-патки. на ден ќе биде доволно.
- За љубителите на слатко се препорачува да се заменат слатки со сушено овошје, главната работа не е да ги злоупотребуваат, доволно 5 парчиња.
- Употребата на овошје за телото е зачувана по замрзнување, само треба да се направи правилно. Ако во нив има многу мраз и снег, нема да има корист од таквите производи.
- Диверзификација на исхраната со различни плодови, застанете на која било опција не се препорачува.
- За да го добиете потребното количество витамини и минерали, треба да јадете не повеќе од 0,5 килограми овошје на ден, но имајте на ум дека оваа количина вклучува овошје и зеленчук .