Не е тајна дека калциумот е самиот елемент кој е неопходен за здравјето на коските, забите, косата и ноктите. Важно е да се следи доволно овој минерал во исхраната за да се избегнат можните проблеми или да се надминат постоечките. Меѓутоа, како и во секој случај во врска со телото, важно е да не се претера тоа: вишокот калциум нема да ви биде од корист, ниту пак ќе го нема.
Дали е неопходно да се прифатат подготовките за калциум?
Пред активно да ги барате најдобрите калциумски препарати, треба да знаете колку калциум му треба еден ден на ден. Точната сума се пресметува од односот на висината и тежината, но има поопшти податоци:
- деца и млади на возраст под 24 - 1200 mg;
- за мажи над 24 години - 1000 mg;
- жени над 24 години и пред почетокот на менопаузата - 1000 mg;
- жени по почетокот на менопаузата - 1500 mg;
- жени за време на бременост и лактација под 19 години - 1600 mg;
- Жените за време на бременост и лактација постари од 19 години - 1200 mg.
Избор на препарати за калциум за жени, вреди да се обрне посебно внимание на дозата: како што може да се види од горенаведените информации, во овој случај постојат многу суптилности кои треба да се земат предвид. Во секој случај, не можете да препишете лекови сами, и вреди да се консултирате со лекар.
Ефикасни препарати на калциум
Сите препарати на калциум се поделени во три големи групи, од кои секоја има свои карактеристики. Вашиот лекар ќе ви препише лек за една од овие групи, во зависност од индивидуалните карактеристики на вашето тело.
Монопрепарати кои содржат само калциумска сол
Подготовките во кои калциумот е содржан без адитиви, во чиста форма, се доста популарни. Обично тоа е калциум карбонат, калциум цитрат или калциум лактат. Листата на вакви калциумови препарати вклучува: витакалцин, калциум-сандоз.
Комбинирани препарати
Во составот на таквите препарати, покрај калциумовата сол, се додаваат витамин Д и други минерали. Предноста на користењето на овие лекови е можност да се збогати телото со два важни елементи - Ca и витамин Д, кој исто така учествува во формирањето и одржувањето на коските и забите. Овие лекови вклучуваат калциум D3 nycomed, calcemin.
Мултивитамински препарати
Составот на таквите производи вклучува голем број на различни витамини и минерали. Во прилог на снабдување со голема количина на калциум, ваквите комплекси го збогатуваат телото со многу други корисни супстанции. Како пример, можете да доведете витрум, сан-сол, мулти-јазичиња , лифт. Особено калциум е богат со оние комплекси кои се наменети за бремени жени.
Во зависност од тоа кои проблеми се обидувате да ги решите со земање на калциум, вашиот лекар ќе ви препише лек за една од групите наведени погоре.
Како правилно да се земаат калциумовите препарати?
Ако пиете лекови од ваков вид, осигурајте се дека една доза не е премногу голема.
повеќе на ден, ја дели целата дневна стапка на неколку приеми.
Земањето додатоци на калциум е најдобро во вечерните часови, бидејќи во текот на ноќта процесите на коскено уништување активно течат во телото. За најдобра апсорпција на калциум, треба да се употребувате помеѓу оброците, стегани со било кисела течност - сок од брусница, сок од портокал, итн. Во оваа форма, лекот се апсорбира многу подобро. Поради дополнителната кисела средина, се формира цитрат, кој обезбедува апсорпција на калциум без оглед на гастричната средина.