Метаболизмот е основа на сите биолошки процеси, како и интерконекцијата и блиската соработка на сите реакции што се јавуваат во телото. Го промовира растот на клетките, регенерацијата и одговорот на надворешните стимули.
Производи кои го забрзуваат метаболизмот и согоруваат маснотии
Исхрана не е само збир на производи кои помагаат да се постигне поставениот резултат. Важно е да се знае која храна е потребна за да се забрза метаболизмот во телото и да се вклучат колку што е можно повеќе во менито за исхрана.
- Протеин: риба, обезмастено млеко, посно месо, јајца. На телото му требаат повеќе енергија за да се вари протеинот отколку мастите или јагленохидратите.
- Зачини: цимет, ѓумбир , jalapeno и cayenne пипер.
- Јаболко и балсамински оцет.
- Зелен чај.
- Јаглехидрати со низок гликемиски индекс.
- Здравите масти (омега го забрзуваат метаболизмот и согорувањето на маснотии).
- Зеленчук богат со витамини, минерали и влакна помагаат да ја претворат храната во енергија, на пример, грејпфрут - во 100 g од производот околу 45 kcal. Внатрешната бела кора има најголема хранлива вредност.
Производи, кои се лесно сварливи протеини, имаат позитивен ефект врз метаболизмот и промовираат губење на тежината. Потребно е многу енергија за процесирање на протеини. Помага да го изгуби вишокот килограми калциум содржан во јогурт и млеко. Најдобро е да се јаде лесен грчки јогурт, во кој е најмногу протеини.
Препорачана појадок: пржени јајца, пржени јајца, јајца тестенини. Протеинот содржан во говедско месо - извор на витамин Б12 и железо, го зголемува физичкиот и менталниот перформанс и ја забрзува метаболичката стапка .
Зачините придонесуваат за губење на тежината и забрзување на варењето поради капсаицин, што ја зголемува термогенезата, а со тоа го забрзува метаболизмот.
Ѓумбирот промовира горење на маснотии, го подобрува варењето и ги отстранува токсините.
Цимет го намалува холестеролот, го регулира метаболизмот на јаглени хидрати, го спречува создавањето на шеќер во форма на маснотии.
Додавањето на балсаменски оцет врз храната предизвикува чувство на ситост и го забрзува метаболизмот на јаглени хидрати и масти. Користете оцет е неопходно во разредена форма, за да не ја иритирате мукозната мембрана на стомакот и хранопроводникот.
Епл јаболков оцет влијае на детоксикација и дехидрација на телото, го забрзува варењето и ја зголемува секрецијата на желудечниот сок.
Зелениот чај го подобрува метаболизмот, ја потиснува апсорпцијата на маснотиите и промовира варење. Го редуцира апетитот, влијае на секрецијата на желудечниот сок, така што луѓето кои страдаат од пептичен улкус, не треба да го злоупотребуваат.
За да го забрзате метаболизмот, треба да консумирате помалку калории. Заситените масти се заменуваат со незаситени масти. Покрај тоа, препорачливо е да се ограничи количината на консумирани шеќери во корист на сложените јагленохидрати. Исхрана не може без растворливи влакна, кои се наоѓаат во овошје, зеленчук и житни култури.