Речиси секој од нас има слушнато дека сурутка може да биде вклучена во исхраната, бидејќи тоа е лесен и корисен производ. Нејзините лековити својства не само што можат да помогнат во борбата против вишокот килограми, туку и да го подобрат здравјето на гастроинтестиналниот тракт. Ајде да се обидеме да разбереме зошто сурутка за губење на тежината е толку ефикасна.
Корисни својства на серумот за губење на тежината
Млечна сурутка е индиректен млечен производ, кој се формира во текот на производството на сирење или урда. Кога се преклопува од течноста, се одвојува, што е 39,6% од водата. Остатокот од серумот - само 6% - содржи протеини, јаглени хидрати и голем број елементи во трагови, меѓу кои постои посебна потреба за калциум, што е посебно погодно за губење на тежината. Данските научници докажаа дека млечните производи помагаат во телесната тежина. Ова се должи на фактот дека калциумот, содржан во нивниот состав, се врзува за маснотии, поради што е слабо апсорбиран. Сепак, ова е точно само за оние млечни производи, во кои содржина со маснотии. Серумот е еден од најнискокалоричните млечни производи, па диета на неа е прикажана на луѓе со вишок тежина за превенција и лекување на дебелина.
Главната компонента на серумот е лактоза. Овој јаглени хидрати ја нормализира работата на целиот гастроинтестинален тракт, има корисен ефект врз црниот дроб и има благ ефект на чистење на бубрезите.
Како да изгубите тежина со помош на серум?
Можете да користите млечна сурутка за губење на тежината на многу начини. Некој ќе биде поудобно да троши на тоа истовремени денови, некој ќе одлучи да го намали апетитот и на некој ќе му се допадне исхраната врз основа на јадења со сурутка:
- Исхрана на серумот . Наједноставната исхрана за сурутка е употребата на сурутка за намалување на апетитот. Во овој случај, млечната сурутка се консумира една чаша на 20-30 минути пред оброците, со што се намалува апетитот, кој ви овозможува брзо да се насладувате за време на главниот оброк. Во исто време, практично не додавате дополнителни калории во соодносот, бидејќи во серумот само 20 единици на 100 грама од производот. Користете го овој метод колку што сакате, тоа обезбедува мазна губење на тежината. Овој метод на губење на тежината на серумот дава траен резултат. Забрзување на ефектот може да го намали вкупниот внес на калории - отфрлање на слатка, масна, пржена и брза храна.
- Индивидуална диета на серум . За да се изгуби тежината на серумот, тоа не мора секогаш да го користи во чиста форма. Можете да го додадете во јадења и пијалаци, намалувајќи ја нивната содржина на калории. На пример, вашето мени може да се прошири со лесен витамински коктел . Едноставно додадете ја саканата количина на бобинки, омилено овошје, сок или цимет на една чаша на сурутка. Таков прекрасен коктел ќе го задоволи глад и истовремено ќе го обезбеди телото со хранливи материи. Пиењето е потребно како замена за ужинка или оброк. Како пијалоци можете да ги користите како главна храна за време на денот на постот. Врз основа на сурутка можно е да се подготви okroshku, исто така е можно
додадете во било која кисела супа или сос. Серумот се користи за да се направи тесто за палачинки или палачинки. И ако готвите, на пример, палачинки на сурутка, содржината на калории во оваа вкусна серија ќе се намали на 172 единици на 100 грама, наместо вообичаените 230 kcal. Отстранувајќи ги калоричните јајца и млекото од рецептот, го добивате вашето омилено јадење во исхраната.
Така можете да формирате своја нискокалорична исхрана базирана на сурутка, а процесот на губење на тежината ќе помине доста лесно, и што е најважно - со корист на телото.
Покрај тоа, губењето на тежината со помош на сурутка исто така ќе донесе пријатни бонуси: употребата на овој пијалок позитивно ќе влијае на состојбата на кожата поради содржината на витамин Д во него, бидејќи овој производ се смета за природен антиоксиданс.