Како што знаете, за да имате идеална фигура и одлично здравје, важно е не само да се води активен животен стил, туку и да се потсетите на калориите на јаденото јадење. Различни каша имаат корисен ефект врз телото. Точно, не сите на вкусот на овес без никакви нечистотии, од кои, патем, неговата содржина на калории може значително да се зголеми. Поаѓајќи од ова, за да не се открие неколку килограми за еден ден, важно е да се знае и да не се заборави, во комбинација со какви производи ја добиваме оваа или онаа енергетска вредност на овесни каша.
Калорична содржина на овес на 100 g на производот
100 грама овес каша сметки за околу 100 kcal. И, ако додадете масло, сол или шеќер во него, ќе добиете 300 kcal. Не плашете се од такви вредности предвреме. Напротив, поради калорична содржина, овес останува еден од најдобрите производи кои го штитат панкреасот, цревата од разни болести. Сето ова се објаснува со фактот дека има голем број супстанции корисни за телото:
- железо, со помош на што се произведува хемоглобинот и некои ензими;
- натриум, кој е вклучен во формирањето на желудечниот сок;
- калциум, кој влијае на коагулација на крв и благодарение на што "лошиот" холестерол се излачува од телото;
- магнезиум, обезбедувајќи беспрекорна состојба на забите;
- Калиум, кој го насладува човечкиот мозок со кислород;
- цинк, кој толку активно се грижи за состојбата на кожата, спречувајќи ја да се исуши и да го регулира себумот.
Со оглед на прашањето за содржината на калории од овој вид житни култури, вреди да се напомене дека поради овој 100 kcal по појадокот за неколку часа нема да сакаат да бидат расеан за ручек или да одат во кујната за ужинка. Многу е срдечна, исполнета со витамини, сад.
Покрај тоа, нутриционистите ширум светот повторуваат во дует дека е со овес каша што треба да го започнете денот. Тоа не само што ќе даде одговорност за живост, да ги отстрани од токсините на телото и отровите од храна што ќе влезат внатре, како резултат на слабо изминатата храна и животната средина, но исто така помагаат да ја приближат реалноста до сонот за идеални параметри.
Важно е да се напомене дека е подобро да се вклучи во вашата исхрана овес каша грубо. Поаѓајќи од фактот дека е обработено помалку, тој задржува значителен број на корисни микро-и макроелементи. Во однос на фино мелење, во такви житни не само што има малку витамини , туку и висока хранлива вредност.
Калорична содржина на овесна каша на млеко
Овес во комбинација со млеко е одлично решение за оние кои ја следат калоричната содржина на конзумираните производи, но исто така и за оние кои не се аверсани да се разберат со вкусна и многу корисна храна. Значи, за 100 g на производот има само 80 kcal. Содржи околу 15 g јаглени хидрати, 6 g протеини и само 2 g маснотии. Нутриционистите препорачуваат употреба на млеко со содржина со маснотии како основа на садот. За оние кои
Калорична содржина на овесна каша со мед
Медот е многу корисен сам по себе. Но, важно е да запомните дека не можете да го фрлите во врело овес. Ова може да биде лишено од витамини. Значи, содржината на калории во таквото вкусно јадење е 84 kcal и 14 g јаглени хидрати, 3 g протеини и само 1 g маснотии.
Калорична содржина на варено овес на вода
Тоа е еднакво на 92 kcal. И покрај ниската калорична содржина на овесна каша подготвена на вода, содржи 16 g јаглени хидрати, извори на енергија, 4 g протеини и 1 g маснотии. Поаѓајќи од тоа, за појадок не можете да се одречеш од додатокот, знаејќи дека кашата многу брзо се апсорбира од телото и му носи само позитивни промени.