Хоп е најприфатливата спортска опрема што може да се користи дома. Голем број жени се прашуваат дали е можно губење на тежината со помош на обрач или нема корист од тоа. Експертите велат дека со овој поедноставен симулатор може да постигнете резултати само со редовна и правилна обука.
Дали обрачот му помага на телесната тежина?
Како резултат на правење ротациони движења, оптоварувањето добива голем број на мускули кои доаѓаат во тонот. Покрај тоа, обуката помага да се изгуби вишокот килограми. За обука се препорачува да користите маси за прилагодување. Разбирање на тоа како обрачот му помага на телесната тежина, вреди да се истакне мислењето на специјалисти кои велат дека при ротирање, не се прави само мускулна обука, туку и масажа на проблематични области.
Препорачливо е да се вклучите во вечерните часови, бидејќи се верува дека во ова време на ротација оперите носат максимален ефект. Последниот оброк треба да се одржи 3 часа пред тренингот. Друга важна тема е колку треба да го свртиш обрачот на телесната тежина. Според информациите обезбедени од обучувачите, потребни се околу 30 минути. Обуката треба да се подели на 3 сета од 10 мин. За време на одморот, можете да пиете неколку голтки вода и да се одморите малку.
За да добиете добар ефект, можете да го свртете обрачот не само на половината, туку и на колковите, задникот, на горниот дел на нозете. Пред класа, направете малку тренингот . За да добиете добар ефект, се препорачува да го пресвртнете обрачот во двете насоки. За време на обуката, треба да се осигурате дека мускулите се секогаш во тон. Направете го тоа секој ден и без прекин. Не е препорачливо да пиете веднаш после тренингот, а по час не можете да уживате во закуска. Резултатот може да се забележи по две недели.