Најдобро е да се губат телесната тежина во жешка сезона. Во летото, моторната активност е многу висока. Покрај тоа, тоа е сезона миленик на овошје и зеленчук, кои содржат најмалку износот на калории. Еден од популарните за оние кои сакаат да станат поцрни е летото исхрана.
Најефективна летен исхрана
Во врвот на најефикасните летни диети:
- Диета на салата . Менито може да ги содржи сите можни зеленчуци. Таквата диета е дозволено да набљудува не повеќе од две недели. Во првата недела, треба да јадете облечени со салати од сончоглед (маслиново) и лимонов сок. Уште во втората недела, во исхраната може да се вклучи не повеќе од 100 g месо со малку маснотии.
- Диета на сокот . Менито може да вклучува зеленчукови и овошни сокови, како и мешани пијалоци. Овие сокови се одржуваат двапати неделно на секои две недели. Во текот на денот, пијте сок разредена со вода. За еден месец можете да се ослободите од 2-3 килограми.
- Краставица лето исхрана за губење на тежината . Се пресметува за три дена. Во ден потребно е да се консумираат 1 кг краставици. Ако сакате, можете да направите салата од зеленчук и сезона со ниска масленост павлака. На крајот од денот, можете да јадете варено јајце или банана.
- Бери летен исхрана . Во текот на денот можете да јадете половина килограм бобинки. Можете да го менувате менито од 100 грама нискомасно мамче, 100 грама нискокалорично месо.
- Лубеница лето исхрана . Може да трае 3 дена. Секојдневно можете да јадете не повеќе од 2 килограми пулпа од лубеница.
Летна овошна исхрана
Многу од оние кои губат телесната тежина веќе се обиделе на лично искуство колку е ефективна летен исхрана. Меѓу најпопуларните и ефективни - овошна исхрана . Набљудувајќи ја за една недела можете да изгубите тежина од 5-7 килограми. Исхраната се темели на употребата на голем број овошја. Меѓу неговите предности:
- Чистење на телото на токсини и токсини.
- Нема потреба да губите време за подготовка на садови.
- Можете да јадете во секое време од денот.
- Целулитот исчезнува и бојата на кожата станува подобра.
- Телото не страда од недостаток на витамини и хранливи материи.
Мени на овошна исхрана за денот:
- Појадок : еден овошје (да се избере) и една чаша сок.
- Ручек : салата од различни овошја, чаша вода.
- Вечера : салата од различни овошја (освен грозје), една чаша сок од овошје или зеленчук .
Летна зеленчукова исхрана
Благодарение на таквата диета, не само што може да се ослободите од вишокот на тежина , туку и да го засите вашето тело со витамини неопходни за здравје. Нутриционистите инсистираат на тоа дека таквата диета во текот на летото не бара посебни подготовки, бидејќи зеленчукот може брзо да се апсорбира и да го насладува телото со корисни материи. За неделата за растоварување ќе биде идеална:
- домати;
- зелка;
- тиквица;
- patissons;
- краставици;
- репка.
Летната исхрана на зеленчук за губење на тежината може да има такво мени за денот:
- Појадок : парен зеленчук со маслиново масло.
- Ручек : супа од зеленчук, или апетитни палачинки од зелка.
- Вечера : зеленчук или салата.
Лето истовар диета
Во врвот на најефикасните начини на телесната тежина - летна диета за краставици. Таа е наменета за 3-5 дена. Во ова време, можете да изгубите тежина од два или четири килограми. Оваа диета не е само метод на губење на тежината, туку и чистење на телото на штетни материи. Можете да ги пополните салатите од краставици со маслиново или сончогледово масло, зелена боја. Подобро е да се одбие сол, бидејќи ја задржува водата во телото. Потребно е да се даде предност на зеленчук од зеленчук, бидејќи тие се покорисни од стакленички зеленчук.
Менито од исхрана со краставици дневно може да изгледа вака:
- Појадок : мало парче ржано леб, две средни краставици.
- Ручек : супа од свеж зеленчук.
- Попладне закуска : цитрус.
- Вечера - салата од краставица и зелена боја во растително масло.
Летна диета за 5 дена
Според нутриционистите, диета за летото за губење на тежината сугерира ограничување на употребата на јаглени хидрати и масти. Зеленчук и овошје во тоа време треба да биде колку што е можно. Не се ограничувајте на растителни масти, кои може да ги пополнат вкусните салати. Пресметано за пет дена, летото исхрана за губење на тежината мени нуди ова:
Ден 1
- Појадок : чај без шеќер, парче рж леб, 200 гр нискокалоричен урда.
- Ручек : супа од зеленчук (100 грама риба, компири, домати, непогоден зеленчук).
- Вечера : 100 грама парен зеленчук.
Ден 2
- Појадок : кафе без шеќер, ореви, половина банана.
- Ручек : супа од зеленчук.
- Вечера : парен зеленчук.
Ден 3
- Појадок : кафе и мал дел од 'рж леб, половина чаша јагоди.
- Ручек : супа од зеленчук.
- Вечера : парен зеленчук.
Ден 4
- Појадок : зелен чај без шеќер и бомбички, две јајца за перепели .
- Ручек : супа од зеленчук.
- Вечера : парен зеленчук.
Ден 5
- Појадок : чај без шеќер и половина чаша бобинки, неколку ореви.
- Ручек : супа од зеленчук.
- Вечера : парен зеленчук.
Летна диета 14 дена
Ефикасна диета во текот на летото за губење на тежината може да трае две недели.
- Во првата недела се препорачува да има појадок со разни овошни салати.
- За ручек и вечера, треба да се подготват вкусни салати од зеленчук.
- Следната недела за појадок јадете салати од бобинки и овошје со додавање на јогурт.
- За ручек се нуди дел од варено месо, лесна салата со сок од лимон. Вечера може да биде во форма на лиснат зеленчук со додавање на сок од лимон и маслиново масло.