Поставувајќи го прашањето, каде што содржи витамините Б во производите, треба да се разбере дека оваа категорија вклучува неколку видови на елементи, па затоа секој од нив може да биде во составот на различни производи.
Кои се витамините Б?
- Одговарајќи на прашањето, каде што содржи витамин Б1, неопходно е да се забележат такви производи: ореви, трици, компири, грав , јачмен.
- Говорејќи за тоа кои производи вклучуваат витамин Б2, тие се: кисело-млечни производи, црн дроб, сирење, говедско месо, компири, квасец, пипер, овес, домати, јаболка, зелка и многу повеќе.
- Главниот извор на витамин Б3 се смета за квасец, вклучувајќи пиво, каша од неподелениот вид житни култури - јачмен, пченица, 'рж, пченка, овес. Исто така, овој витамин се наоѓа во храната која има животинско потекло - црниот дроб, бубрезите, месото. Исто така, може да се најде и кај никнувана пченица, соја, печурки и ферментирани млечни производи.
- Главен извор на витамин Б5 е пиво и обичен квасец, црн дроб, бубрези, жолчки од јајце, кисело млеко, зелена половина од разни растенија (зелен зеленчук, врвови од моркови, кромид, корен, репа), житарици со неразбирливи житни култури, кикирики.
- Ако зборуваме за производи кои содржат витамин Б6, тогаш најпрвин треба да се додели риба, месо, леб од целото брашно, житарки подготвени од непристигнат вид гриз, кисело млечни производи, трици , квасец, жолчка од јајце, црн дроб, грав.
- Но, главниот извор на витамини Б12 и Б9 се производи како што се соја, јајца, кисело-млечни производи, зелени растенија (морков, ротквица, репка), квасец, пилешко месо, зелен кромид и паштета од црниот дроб почесто еднаш неделно).
Знаејќи во која храна се витамините Б, лесно можете да ја направите вистинската исхрана и да го избегнете недостигот на витамини од оваа група.