Што е најважно, тоа ќе се смири и сфати дека ништо повеќе од страшно се случило. Освен тоа, истото сега го доживуваат поголемиот дел од населението на земјата, бидејќи имало празници - долгоочекувани, секогаш кратки, заситени и, се разбира, многу вкусни. Но, нема да јадеш на овој начин на континуирана основа?
Брзо, брзо ќе исчезне
Прво на сите, како да се губат телесните тежини по празниците, ќе ви ја покаже должината на свеченостите. Ако празникот беше последните две години - ова е едно, но ако имате предвид две недели од оброци од Нова Година - сосема друго.
За две недели нереално е да се добие многу маснотии, максимум 2-3 килограми. Ако скалите покажуваат поголем вишок, запомнете, ова е вода. Тоа акумулирано, бидејќи во вашата исхрана имаше многу салини.
Нормализирајте ја активноста на дигестивниот тракт
Значи, сакате да го донесат редот на организмот по празниците, верувајте ми, сега, како никогаш порано, се повредите на нискокалорична, тешка диета. Тоа само ќе доведе до дефект и нова прејадување .
Вашиот стомак сега е иритиран - премногу мораше да работи за него во последните неколку дена. Затоа, менито треба да ја нормализира својата работа. Во нашата исхрана со (или по) прејадување треба да спаѓаат:
- супи-пире од компири;
- млечна каша (без масло);
- нискокалоричен животински протеин (еднаш неделно, месо, 2 пати - пилешко, 2 пати - риба);
- млечни производи (сирење - до 20% масленост, урда - до 5%, млеко - 1,5%);
- зеленчук - до 0,5 кг дневно;
- овошје - 300 грама дневно;
- сушено овошје, ореви, маслиново масло;
- нема силен чај, нема кафе;
- 2 литри вода дневно.
Сè е едноставно и вкусно. Не ограничувајќи се, туку само нормализирање на исхраната , ќе изгубите сите "екстра" максимум две или три недели. Всушност, губење на тежината треба да потрае колку време како зголемување на телесната тежина.
Денови на растоварување по прејадувањето се дозволени само по консултација со нутриционист. Разбирај, стомакот е иритиран и штрајкот со глад ќе доведе до металоиди, гастритис, чиреви, како и влошување на сите хронични заболувања. Првите недели по празниците, треба да јадете
Исто како што штрајковите со глад се неприфатливи, а изобилната храна е неприфатлива. Секое ново прејадување нема да го уништи целиот процес на обновување. Затоа, треба да се јаде дел - помеѓу оброците, паузи не помалку од 2 часа, но не повеќе од 5.
Ако одите во посета и не сакате да ја навредите газдарица, пробајте сè, но не јадете изобилно.
Што се однесува до физичките вежби, тогаш треба да почнете со 1 сесија и 1 ден одмор, а не со висок интензитет, но обични "задолжен" и "вежбање".