Нашето здравје зависи од тоа каква храна јадеме. Со овој факт, едноставно е бескорисно да се расправаме. Квалитативна (и погодна!) Храната може да нѐ направи поубава, поздрава, попаметна, супстандардна ќе доведе до спротивен ефект. Точно е важно да се знае дека здравите прехранбени производи се малку поинакви за жените и мажите (и да им простуваме на феминистките), само различни пола, треба да се концентрираме на различни супстанции.
За жени
Производите за здравјето на жените треба, пред сè, да обезбедат нормален тек на бременоста, односно да бидат поволен извор за развој на женски полови хормони.
За репродуктивниот систем:
- црвена риба - содржи омега-3 масни киселини, штити од рак, Алцхајмерова болест, депресија, спонтани абортуси, како и од кардиоваскуларни болести;
- брокули - се бори со вишок естроген, спречувајќи го ракот на дојката.
За убавина:
- Грчки јогурт - производ број 1 за здравје и убавина, го зголемува имунитетот и делува профилактички со синдром на нервозно дебело црево;
- црвен грав - богата со антиоксиданти, протеини и влакна, помага при горење на маснотии;
- Авокадо - го намалува холестеролот и помага да се ослободи од маснотии во стомакот.
За мажи
Производи за здравјето на мажите треба да одговорат на еден главен критериум - да се подигне нивото на тестостерон. Да се промовира развојот на овој хормон, нискокалорично месо, јајца и производи од пчели. Исто така е корисно мажите да "пропуштаат чаша" од водка, вино и коњак, но во умерени количини, во спротивно ефектот на тестостеронот ќе се промени.
Постојат неколку компоненти на здрава машка исхрана:
- цинк - го подобрува квалитетот на спермата, се најде во пченични трици, морска храна, говедско месо црниот дроб;
- фосфор - ја зголемува јачината, се најде во риба, полномасно млеко, говедско месо;
- витамин Е - заштитува од рак на простата, се наоѓа во растителни масла и зелен зеленчук.