Редовна употреба на цреши во храната, ја подобрува состојбата на кожата. Таа содржи витамини и антиоксиданти, кои имаат подмладување ефект. Покрај тоа, позитивен ефект врз зглобовите и тироидната жлезда.
Цреша во исхраната помага да се подобри здравјето. Во 100 гр цреша содржи околу 60 килокалории. Состојки: 80% вода и 20% огромна количина на минерали и витамини (витамини: 17% А 43% К2%, 2.5% Б3, Б6 4%, минерали: 5% калиум, 11.5% бакар, железо, 4%, 3% магнезиум, манган, 5%.). Сепак, треба да се запомни дека црешата, за време на исхраната, мора да биде разновидна од други, нискокалорични јадења, бидејќи доминацијата на само една состојка, покрај придобивките од диетата со цреша со диета за губење на тежината, може да предизвика штета. На пример, може да има проблеми со стомакот.
Всушност, исхрана од цреша е диета за исхрана? Впрочем, годините содржат 60 kcal на 100 g (два пати повеќе од јагоди). Сепак, благодарение на големиот број на пектин, кој помага да се изгуби тежина - слатката цреша може и треба да се јаде со диета.
Бобинки од цреша имаат способност да ги намалат нивоата на холестерол и да придонесат за спречување на болести на кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, црешата е безбедна за луѓето кои страдаат од дијабетес, бидејќи има низок гликемичен индекс (20).
Правилата на исхрана на цреша
Оваа диета доминира една компонента и го носи ризикот од неспособност да му обезбеди на телото доволно хранливи материи неопходни за негово правилно функционирање. Така, слатката цреша на исхраната може да се користи не повеќе од 4 дена.
Ефектот на исхраната на телото:
- прочистување од токсини;
- подобрување на перисталтиката на дебелото црево;
- зајакнување на имунолошкиот систем;
- чиста и еластична кожа;
- исхрана на фоликулите на косата.
Пример мени:
- Појадок . Хранлива и диететна омлет со овесни трици и цреша.
- Ручек . Кружни кнедли со цреши или цреша супа со лимон и каранфилче.
- Вечера . Салата со цреши, рикотта или цреша винегрет со чили пипер.
Совети
Не пијте цреши со каква било течност, особено вода или млеко. Таквото соединение може да доведе до проблеми во гастроинтестиналниот тракт, на пример, дијареа .
Не јадете цреши пред тешка храна (на пример, месо), бидејќи слаткото овошје го отежнува преработувањето на таквата храна.
Луѓето со пептичен улкус и чувствителна перисталтика, избегнуваат да јадат сурово овошје, бидејќи долго време остануваат во стомакот.