Лекарите и нутриционистите во летниот период препорачуваат да се потпреат на овошје и зеленчук, кои му даваат на телото корисни материи. Многумина се заинтересирани за тоа што витамините се содржани во цреши и дали е корисно за телото? Постојат неколку видови на бобинки кои имаат свои карактеристики.
Дали има витамини во цреша?
Витамин состав на цреша речиси не се разликува од цреши, многу генерално велат дека во ова прашање се близнаци. Бобинки содржат најсилен имуностимулациски комплекс, со што се намалува ризикот од развој на рак и се спротивставува на негативните ефекти на слободните радикали.
Кои витамини се вклучени во црешата?
- Витаминот А заедно со аскорбинска киселина ги зголемува заштитните функции и му помага на телото да ги издржи негативните ефекти на вирусите и инфекциите.
- Комбинираната содржина на витамин А и Е ја подобрува коагулабилноста на крвта, со што се намалува ризикот од развој на тромбоза.
- Витамините од групата Б, содржани во црешата, имаат позитивен ефект врз активноста на нервниот систем, што помага полесно да го пренесе стресот што го доживува телото за време на губење на тежината. Тие исто така ги подобруваат метаболните процеси.
- Витаминот ПП има способност да го нормализира нивото на холестерол во крвта. Исто така има позитивен ефект врз варењето и е неопходен за метаболизмот на протеините.
- Витаминот Б1 зема активно учество во метаболизмот на јаглени хидрати и масти, што помага во процесот на губење на тежината.
Витамините, кои се во цреша, се неопходни за бремени жени, бидејќи тие учествуваат во формирањето на коскеното ткиво и мрежницата во очите на детето, го подобруваат метаболизмот на идната мајка и ја намалуваат манифестацијата на токсикоза.
Корисни својства на слатка цреша
Поради присуството на витамини и минерали, бобинки имаат голем број на својства:
- Енергетската вредност на слатката цреша е на ниско ниво, така што тие може да се консумираат за време на исхраната. Како за конзервирана слатка цреша, неговата калорична вредност е 46 kcal на 100 g, но ако се готви без да се користи многу шеќер.
- Бобинки имаат диуретичен ефект, кој помага да се отстрани вишокот на течност од телото и на тој начин да се ослободи од задушеност.
- Цреша помага да се исчисти телото на отрови и други производи на распаѓање.
- Бобинки содржат пектин, кој ги отстранува мастите од телото и помага брзо да го задоволи гладот.
- Црешите имаат мал лаксативен ефект, кој им помага да се справат со запек и да го исчистат цревата.
- Бобинки имаат позитивен ефект врз дигестивниот систем како целина.
Како да се користи?
За да го исчистите телото на штетни материи и да се ослободите од неколку килограми, можете да земете слободен ден на цреша. Користењето е дозволено не почесто од 1 пат неделно. За еден ден треба да се јаде не повеќе од 2 кг бобинки. Ако се соочувате со тежок глад, тогаш надополнувајте ја исхраната од 1 литар нискокалоричен кефир или природен јогурт. Дозволено е да се пие зелен чај и вода без гас.
Неделна исхрана се базира на употребата на производи кои ќе го снабдат телото со супстанции потребни за нормален живот. Менито изгледа вака:
- појадок: 350 гр цреша;
- Ручек: дел од варени пилешки гради, 1 суп.л-патки. свежо исцеден сок од цреша;
- попладне закуска: 180 г слатка цреша;
- вечера: дел од печени риби, салата од зеленчук и 1 суп.л-патки. природен јогурт.
За да постигнете добри резултати, редовно вежбајте соодветна исхрана и вежбање. Во овој случај, слатката цреша само ќе го зајакне ефектот на губење на тежината.
Контраиндикации
Во некои случаи, слатката цреша може да му наштети на телото. Да се одбие од употребата на бобинки за луѓето со дијабетес, бидејќи во нив се содржи гликоза. Не се препорачува да се јаде цреши во присуство на проблеми со бубрезите и со несоница.