Малку пијалоци можат да се пофалат со таква армија на обожаватели, како кафе. Тој е пијан за појадок, на работа, организира пауза за кафе (пауза за кафе), па дури и со познаник, сосема е соодветно да се покани личност на шолја од овој мирисен пијалок. Сепак, важно е да се земе предвид дека кафето, подготвено со употреба на адитиви, е доста високо во калориите . Ако следите фигура, треба да ги одберете оние видови кои не ја нарушуваат бројката.
Калорична вредност на црно кафе
Природното црно кафе е одличен почеток на денот и одличен начин да се врати силата кога е заморен. Освен тоа, ако не додадете шеќер или крем за тоа, тогаш енергетската вредност на пијалокот ќе биде само 2 kcal на 100 ml, што значи дека содржината на калории во шолја кафе од 200 ml ќе биде само 4 калории! Во овој случај, не е важно дали ќе купите кафе во грав или земја - калоричната содржина на готовиот пијалок ќе биде иста во овој случај.
Ако сакате инстант кафе, содржината на калории од 100 ml пијалок може да варира од 5 до 7 kcal, што ја зголемува енергетската вредност на кафето на 10-14 kcal. Се разбира, ова е многу мала разлика, но ако забележите строга диета, секоја калорија мора да се земе предвид!
Калорична чаша кафе со шеќер
Ако ставите традиционални две лажици шеќер во кафе, ја зголемувате содржината на калории во пијалокот за околу 48-50 ккал. Така, чаша природно кафе со шеќер ќе има калорична содржина од околу 54 kcal, а растворлив - 64 kcal.
Опасноста тука не лежи ниту во бројот на калории, туку во нивниот квалитет: шеќерот е наједноставниот јаглени хидрати што предизвикува скокови во шеќерот во крвта, предизвикува брзо повторно чувство на глад, и што е најважно - многу лесно поминува во масното ткиво. Затоа, во диетална исхрана, подобро е да се напушти.
Дури и ако сте многу навикнати на слатки пијалаци, направете едноставен експеримент. За 10 дена секој ден пијте чај и кафе без шеќер (а во исто време одбиваат да користат и други слатки пијалаци - сокови, коктели и сл.). По 10 дена вие не само што ќе бидат ослободени од желба за слатки пијалаци, туку исто така ќе чувствуваат дисхармонија во нивниот вкус! По таков експеримент, многумина беа во можност трајно да ги исклучат од исхраната празни калории во форма на шеќер.
Калорична содржина на кафе со крем
Ако пиете кафе со крем, одлучувачката улога ја играат нивната количина и содржина на маснотии. Ќе разгледаме колку калории ќе ја зголемат енергетската вредност на чашата за кафе , во зависност од тоа кој тип крем ќе додадете:
- млеко без маснотии - 5 ккал;
- Целулово млеко (3,2 - 4%) - 9 ккал;
- мешавина од млеко и павлака (1: 1) - 20 ккал;
- крем 20% - 52 kcal;
- крем во прав во прав - 45 kcal;
- светлосен сув зелен зеленчук - 25 ккал;
- обезмастено сува крем - 40 ккал.
Како што можете лесно да забележите, додавајќи млеко наместо крем за кафето, може значително да ја намалите финалната калорична содржина на производот. Ова е особено точно за оние кои се истураат прилично
Калориско кафе Американско
Доста популарна денес е американското кафе, што е одлична опција за нискокалоричен пијалок. 100 ml од оваа кафе сметка за само 1 kcal - ова е дури и помалку од традиционалното варено кафе. Не заборавајте дека додавање на шеќер во овој пијалок, во голема мера го менувате својот состав, зголемување на содржината на калории за дури 50 единици.
Во принцип, кафето може да се користи во исхраната за губење на тежината, но за ова треба да го консумирате само без шеќер и крем. И, се разбира, при секоја прилика да пиете, тоа е природно, варено кафе, а не негов растворлив аналог.