Тешко е да се најде жена која сака да изгуби тежина и не сака да го стори тоа за кратко време. Многу луѓе се прашуваат дали е можно да се губат телесната тежина од 7 килограми во 2 недели без штети за здравјето. Всушност, овој резултат може да го постигнете ако ги следите правилата за диететика, но многу зависи од почетните тежински индекси и поголеми фунти, толку е полесно да постигнете резултати.
Како да се губат телесната тежина од 7 кг?
За да постигнете резултати, треба да комбинирате соодветна исхрана и редовно вежбање. Покрај тоа, не можеме да се ограничиме само на две недели губење на тежината, бидејќи изгубените килограми сигурно ќе се вратат назад, па дури и во двојни количини. Ако сакате да изгубите тежина од 7 кг за 14 дена, забрането е да се изгладнете, бидејќи тоа може да предизвика сериозно оштетување на здравјето. Важно е да се прилагоди исхраната, да се отстранува храна богата со масти, како и едноставни јаглени хидрати. Под забраната се зачини и сосови кои предизвикуваат апетит. Вие не можете да јадете слатки и колачи.
Треба да се развие мени, фокусирајќи се на дозволените производи, кои вклучуваат посно месо и нискомаслени риби, тие треба да се печат или да се парат. Можете да јадете кисело-млечни производи, на пример, урда, кефир , јогурт и сл. Дозволено е да подготвуваат различни јадења, на пример, кашери. Исхрана на телесната тежина од 7 кг, подразбира употреба на свеж и варен зеленчук, со исклучок на компири. Да се јаде во текот на денот е неопходно во мали фракции и во мали делови. Најдобро е ако дневната калорична вредност не надминува 1000 kcal. Важно е да не заборавите да пиете најмалку два литра вода дневно.
Важно е редовно да вежбате. Три пати неделно, вреди да се посвети на моќноста, на пример, да се практикува во салата. На други денови можете да трчате или да пливате. Тоа е комбинација на кардио и моќно оптеретување кое ќе постигне добри резултати.