Веднаш штом ќе забележите дека сте прекумерна тежина, обидете се да го растерате метаболизмот. За да изгориме непотребни килограми, важно е да не заборавиме на некои правила, кои секој ден нѐ потсетуваат нутриционистите и лекарите.
Како да го растераме метаболизмот во телото до максимум?
- Одбивање од нискокалорична исхрана . Излегува дека исхраната со глад прави исклучително штетно за вашето тело. Со храна, тој добива доза на енергија, но каде да го добие, ако од ден на ден се исцрпува со таква диета? Освен тоа, кога ќе завршат, телото почнува брзо да ги акумулира резервите на витамини и минерали, и тоа не придонесува за забрзување на метаболизмот.
- Вежбајте фракциони оброци . Сакаш секогаш да бидеш способен? Потоа јадете секои 3 часа. Доволно е да имате закуска со витамински закуски. Така, телото нема да ја остави храната настрана, а стресот нема да влијае на нејзината состојба.
- Ние ја следиме количината на масти и јаглени хидрати . Дозволете приоритет да бидат производи што содржат протеини (урда, посно месо). Овој вид на храна полека се обработува, и затоа го забрзува процесот на метаболизмот. Што треба да се отфрли, така што е од шеќер и едноставни јаглени хидрати во целина (мед, џем, сода, бел леб).
- Вода . Растворете го метаболизмот ќе ви помогне да земете чаша вода половина час пред почетокот на секој оброк. Покрај тоа, по будењето и пред да заспиете, не заборавајте за водата. Патем, не размислуваме за чај, кафе, сокови и друга вода.
- Спорт . Откако ќе редовте физички напор, вашето мускулно ткиво ќе ви каже само "Ви благодарам". Покрај тоа, за време на спортот сите процеси се забрзани, вклучувајќи го и метаболизмот.
- Специјални производи . Тие вклучуваат оние кои го подобруваат метаболизмот: грејпфрут, овес, зелен чај, млеко од соја, мисирка, кафе, спанаќ, јаболко, јогурт, кари, цимет.
Како да го растегнеме метаболизмот дома?
Значи, не треба да одите кај лекарите за да го подобрите вашиот метаболизам . За ова, следново е доволно за сите погоре:
- прием на контраст туш;
- Тајландска масажа;
- високо квалитетен сон;
- посета на сауна и сауна;
- отворено рекреација.
Како да го растераме метаболизмот по 40 години?
Почнувајќи од оваа возраст, метаболизмот кај жените забавува за 25%, а тоа покажува дека е време да се грижиме за себе си сакан. Значи, важно е да имате целосен доручек, да ја исклучите неисхранетоста, не заборавајте за зачини ( куркума , цимет, итн.), Помагајќи да го забрзате метаболизмот. Јадеме посно протеини (риби). За еден ден пиеме 4-5 чаши зелен чај, а исто така не заборавајте за лесно полнење и постојано движење.