Губењето на тежината според методот на д-р Борментал одамна е популарно, а на центрите кои нудат помош во губење на тежината со овој метод се на побарувачката. За да имаме идеја за овој систем воопшто, ќе ги разгледаме основните правила на овој систем. Тие не се многу, и покрај тоа што не се во спротивност со принципите на здраво јадење .
- Третина од внесот на калории треба да се добие од протеини - месо, живина, риба, сирење.
- Секој ден треба да земате витамини, а особено комплекс Б.
- За половина час и јадење чаша вода. На денот норма е 30 мг вода по 1 кг телесна тежина.
- Се препорачува да се земат хепатопротектори, тие се ослободуваат без рецепт.
- За да гладуваат или да јадат помалку од 750 калории на ден е забрането, ова го успорува метаболизмот.
- Интервалите помеѓу оброците не треба да бидат повеќе од 5 часа, инаку метаболизмот е инхибиран, што во системот на губење на тежината на д-р Борментал е неприфатливо.
- Секој ден треба да се движите - барем да прошетате. Интензивна вежба не се препорачува.
- Секој оброк треба да ги има сите вкусови: солено, слатко, кисело и горчливо. Ова е пожелно, но не е потребно.
- Секој ден треба да јадете една лажица растително масло - во салати или во чиста форма. Не земајте ја предвид содржината на калориите.
- Не постојат замени за шеќер, но парче рафиниран шеќер или таблета со гликоза секогаш треба да се носат со вас за да се стабилизира државата во случај на вртоглавица или слабост.
- Лесно варените јаглени хидрати, како брашно и слатка, може да се јадат само до 12.00, сметајќи ги калориите строго.
- Алкохолот е строго забранет - предизвикува прејадување, и ова е забрането со диета за губење на тежината Борментал.
- Има дозволено сè и во секое време, но тешката храна треба да се зема не подоцна од 2 часа пред спиење. Но, со оглед на коридорот на калорична содржина.
- Секој оброк е околу 200 калории, тежината на порцијата е околу 200 грама.
- Кефир, сок, јогурт, слатки и овошје не даваат постојана заситеност, па затоа треба да се минимизираат во исхраната.
- Д-р Борментал слабеење нуди олеснување, постојано јаде топла храна. Тоа ја зголемува сатурацијата со неколку пати.
- Не постојат строги рамки за храна - сами ја пресметате вашата исхрана, направете ја во калорискиот коридор, но во исто време користете ја најхраната храна во неа.
Психологијата на губење на тежината Борментал е едноставна: можете да јадете сè, па не треба да има дефекти. Неопходно е да се регулира само количината. Пресметајте го калорискиот коридор за вашата возраст, висина и тежина може да се пристапи на Интернет.