Не верувајте во рекламата: практично е невозможно да се губат телесната тежина во една недела, освен кога треба да изгубите помалку од еден килограм. Ќе ја отстраните течноста, содржината на цревата, но масните клетки не можат да се поделат толку брзо (барем ако не сте погодени од најсилниот стрес ). Затоа, повеќето начини на телесната тежина во една недела не даваат одржливи резултати.
Може да се изгуби телесната тежина во една недела?
На правилна исхрана, ќе изгубите не повеќе од еден килограм или два. На вистинската исхрана во комбинација со спортот - околу 2-3 килограми. За нездравата диета која го крши вашиот метаболизам и работата на внатрешните органи - во просек до 5 кг.
Факт е дека телото ја пресметува потрошувачката на енергија врз основа на телесната тежина и други параметри. Кога масата паѓа нагло, се појавува дисхармонија, телото почнува полека да се преуредува. Со оглед на тоа што дојде гладниот период, телото почнува да троши најмалку енергија. Човек од ова чувствува пад на силата, слабоста, па дури и јадењето многу ограничено, не губи тежина, бидејќи телото отиде во итен режим и го намали метаболизмот .
Затоа се препорачува да се јаде и губат телесната тежина со здрави методи, во спротивно се случува општиот неуспех на работата на организмот. Покрај тоа, ако не се навикнете да јадете правилно, во секој случај повторно ќе добиете тежина и ќе седите на диети. Ако не сакате да се потпрете привремено, најдобро е веднаш да се работи за долгорочен резултат.
Како да се губат телесната тежина во една недела: здрав начин
Со цел телото да почне да ги разложува масните клетки, кои се во суштина продавница за енергија, тие не треба да имаат доволно енергија од храна. Оваа ситуација може да ја создадете на два начина: со намалување на исхраната и додавање физички напор. Најдобро е да се комбинираат овие две методи.
Затоа, размислете за здрава исхрана заснована на правилна исхрана, која ќе ви каже како да изгубите тежина за 7 дена.
- Појадок: житни или било кое јадење од две јајца, свежо овошје или зеленчук, чај.
- Ручек: порција салата со зеленчук, светлосна супа.
- Попладневна закуска: јаболко или половина пакет од урда.
- Вечера: пилешки гради / риба / говедско месо + зеленчукова гарнитура (зелка или свеж зеленчук се најдобри).
Главната предност на таквата диета е тоа што е здрава и може да се продолжи колку што е потребно за да се постигнат посакуваните резултати. Тоа не го фрла телото во стрес, зошто може да се зборува за најмногу здрава губење на тежината.
Како да се губат телесната тежина за 1 недела повеќе?
Ако треба да го изгубите максималниот број килограми, обидете се по потешка верзија на здравата исхрана:
- Појадок - јајце во било каква форма со салата од морско кафе.
- Ручек - свеж зеленчук, малку масно говедско месо (мало парче).
- Снек е јаболко.
- Вечера - краставици / зелка / Пекинг зелка да изберете од, може да биде во форма на салата со половина лажица путер и сок од лимон.
Темпото ќе биде многу поинтензивно, но прво може да биде тешко да се одржи таква диета. Третиот ден организмот ќе се помири и ќе биде многу полесен.
Како ефикасно да се губат телесната тежина во една недела?
Кои опции на исхрана ќе ги одберете, секогаш можете да ги подобрите резултатите со додавање на спорт. Бидејќи губењето на тежината е само една недела, активностите треба да бидат интензивни и дневни:
- 30 минути скокови со јаже (неколку пристапи за 5-10 минути);
- 40 минути џогирање (еднаш дневно);
- 30-40 минути на торзија на обрачот дневно (обрачот треба да е потежок и треба да се изолира на неколку пристапи).
За да се чувствувате добро, забележете го режимот за пиење: треба да консумирате најмалку 1,5-2 литри чиста вода (не сокови, компоти, итн., Вода) дневно. Ова ќе му овозможи на телото лесно да се реструктуира и ефикасно да ја намали тежината.