Рамен убав стомак е сонот на секоја жена што неодамна родила дете или едноставно се опоравила. Навистина, токму овој дел од телото што им дава на жените многу проблеми - во врска со женската физиологија, телото секогаш се стреми да наметне маснотии на желудникот, така што за време на бременоста бебето сигурно е заштитено со ваков амортизер. Сепак, ова не значи дека не можете да се борите со вишокот масни наслаги.
Како да се направи рамен стомак: дали вежбите ќе ви помогнат?
Кога станува збор за рамен стомак кај девојчињата, обично проблемот не е во тоа што мускулите не се во мелодија, туку дека стомакот е покриен со масни наслаги повеќе отколку што е потребно. Притиснете го стомакот веднаш под папокот и само на десно или лево од него - ако превитката е повеќе од 1,5-2 сантиметри, тогаш вашиот проблем е износот на поткожното масно ткиво.
Едноставни вежби за рамен стомак не се способни да влијаат на масни наслаги: нивното дејство е насочено кон тоа за да се формира мускулен скелет. Ако само замавувате прес со користење на нов сврзан комплекс на вежби за рамен стомак, вашиот проблем нема да биде решен и може да се влоши, бидејќи пумпаните мускули под слој масти ќе дадат дополнителни количини. Затоа се откажувам од идејата дека можете да пумпате на печатот без отстранување на маснотиите. Моќните оптоварувања, кои ги преземаат сите ефективни вежби за рамен стомак, ќе бидат во можност подоцна, кога ќе се справите со масни наслаги и ќе формирате прекрасен преса.
Фитнес: рамно стомак
А сепак, постои полнеж за рамен стомак. Точно, не е во вежби, туку во аеробни вежби: трчањето е совршено, скокање јаже, практикувајќи секаков вид на аеробик. Покрај тоа, одличната гимнастика за рамен стомак е дневна 20-30-минутна торзија на обрачот во двете насоки.
Главниот услов за ефикасноста на вашата програма за рамен стомак е регуларноста. Нема смисла да се кандидира еднаш неделно. За да го добиете саканиот убав стомак, треба да работите 3-5 пати неделно!
Можете да изберете било каков товар. Ако имате слаба волја - купите претплата за фитнес клубот. Ако сте ограничени во средствата - одете џогирање или скокање јаже. Главната работа - вашата домашна задача или џогирање не треба да биде премногу краток. За време на аеробни вежби, телото прво ја користи енергијата што ја добивате со храна, а само 20 минути по почетокот на тренингот, се однесува на мастите што претходно ги складирале вашето тело. Така, потребно е да се кандидира или скокаат со јаже најмалку 30-40 минути за да се најде рамен стомак. Само на овој начин навистина ќе се ослободите од масното слој, и за кратко време.
Рамен стомак дома: исхрана
За губење на тежината во абдоминалниот регион, најефикасни се утринските вежби
Ако не можете да го направите тоа наутро, направете го тоа во вечерните часови, но не заборавајте дека по вечерата мора да помине најмалку 2 часа пред да се практикува спорт, а исто така не се препорачува да се јаде 1,5-2 часа по тренингот. Тоа е овој пристап кој ќе му помогне на телото да ги подели акумулираните масти на максимум. Ако, во овој период, нешто да се јаде, телото нема да извлече енергија од масти, туку едноставно ќе го земе од храната.
Во овој случај, за поефикасно да го направите вашиот стомак телесната тежина, се откажувате од слатки, пржена храна, брза храна и сите слатки пијалаци. Таквиот систем за исхрана за рамен стомак ќе ви овозможи да ги видите резултатите во многу блиска иднина.