Многумина знаат дека желбите за слатки - тоа е штетно за здравјето и фигурата. Но, во исто време тие не можат да ги надминат своите штетни навики во исхраната. Сепак, сè уште е потребно да се бориме и сосема е можно. Науката за психологија доаѓа до помош, што го нуди проблемот како да престанете да јадете слатки и брашно, нудејќи решенија на многу начини.
Како постепено да престанете да јадете многу слатка?
Експертите за исхрана на прашањето како да се надминат себеси и да престанат да јадат слатка, одговорете вака: треба постепено да се прават. Впрочем, почесто борбата со желбата за штетна храна истура во напната конфронтација со себе, проследена со фрустрација, стрес, па дури и депресија. За да не се возиш на овој начин, обиди се да најдеш помалку штетна замена и да се повлечеш од него постепено. Ако сакате сладок чај и кафе, почнете со намалување на количината шеќер во овие пијалаци. Обидете се да пиете половина од вообичаениот волумен без да додадете засладувач, а исто така постепено да го намалите количеството: ставете ја секоја чаша прво два пати помалку песок, потоа една лажица и по некое време целосно откажете. Истото важи и за слатки од слатки: започнете со намалување на нивниот број на половина, потоа пресечете го на една четвртина и така натаму. За да се надмине желбата за штетна храна, ќе помогне и ќе ја замени повеќе корисни и безбедни за сликата: овошје, бобинки, урда и јогурт, бел слез и мармалад, горчливо чоколадо.
Други начини како да престанете да јадете слатка и брашно за добро
Постојат и други психолошки техники кои помагаат да се справат со проблемот како да престанат да јадат слатки засекогаш.
- Одвраќање - обидете се да ја изградите вашата дневна рутина на таков начин што немате време за штетни бонбони-пирожкови закуски . За да се компензира недостатокот на позитивни емоции што ги добивате со јадење слатка, најдете се интересно
хоби што ќе донесе белешки од радост во вашиот живот. - Одрекувај се себеси за да влезеш во слаткарницата во продавницата, да ги одземеш сите продавници на слатката куќа, да ги известиш своите роднини дека веќе не јадеш такви добрите, за да не ве доведат во искушение уште еднаш.
- Додади во вашата дневна исхрана ореви и сушено овошје - ова ќе помогне да се отстрани природна желба за јаглени хидрати храна.
- Не заборавајте да консумирате доволно вода. Веднаш штом почувствувате потреба за слатко - земете неколку голтки и јадете јамка парче.