Брзата диета на зелка ви овозможува да се ослободите од неколку вишок килограми неделно. Овој зеленчук содржи супстанции корисни за телото и, што е најважно, ја стимулира работата на дигестивниот тракт, а исто така ги прикажува и распаѓачките продукти од телото. На минусите на оваа губење на тежината може да се припише стрес , кој треба да се доживее со сериозни ограничувања во храната.
Зелка диета за 7 дена
За овој метод на губење на тежината, можете да користите различни сорти на зелка, бидејќи тие се практично исти со калорична содржина. Важно е да пиете најмалку 2 литри вода секој ден без гас. Одбијте алкохол, шеќер, сол и слатко овошје. За да постигнете добри резултати, треба да го следите менито за исхрана на зелка. Важно е да не се придржувате на овој метод на губење на тежината повеќе од една недела, бидејќи недостатокот на хранливи материи може да предизвика здравствени проблеми.
Приближно мени за исхрана со зелка за 7 дена:
- Во текот на денот се дозволени само супа од зелка и овошје, но запомнете дека се забранети банани, грозје и други слатки плодови.
- Менито на овој ден, исто така, се состои од првото јадење и зеленчук, кој може да биде суров или варен.
- Во текот на денот, јадете супа, како и овошје или зеленчук за да изберете.
- На четвртиот ден, освен супа од зелка, можете да си дозволите млеко, но само тоа треба да биде ниско-масно.
- На овој ден, менито е доста обемно, како и покрај првото јадење, можете да си дозволите 450 гр месо со ниско маснотии или риба, па дури и домати во свежа форма.
- Во текот на денот можете да имате супа, како и месо од живина и зеленчук.
- Последниот ден подразбира употреба на супа, природен овошен сок и задушен зеленчук.
Како што успеа да забележите, во менито на зелка исхрана за една недела вклучува супа, која мора да бидат правилно подготвени, па сметаат еден од најпопуларните рецепти.
Состојки:
- зелка - 600 g;
- кафеав ориз - 0,5 ул;
- зелен кромид - 6 ЕЕЗ.
- дршка од целер - 5 ЕЕЗ.
- моркови - 6 парчиња;
- слатка пиперка - 2 ЕЕЗ.
- кромид - 6 парчиња;
- домат - 2 ЕЕЗ.
- сол и бибер.
Подготовка
Измијте го зеленчукот и, ако е потребно, исчистете. Зелка од зелка, и моркови сече на мали блокови. Кромидот треба да се смачка со прстени, пипер и целер со мали коцки. На доматите, сече крст и се натопи нив неколку секунди во вода што врие, а потоа, се олупи. Ситно се исецка месото. Во тава, додадете го целиот зеленчук, истурете ја водата и ставете силен оган. Кога се врие, се намалува топлината и се готви уште 10 минути. По истекот на времето, затворете го капакот и варете додека зеленчукот не е мек. Во исто време, во посебен тенџере, вари ориз за 20 минути, а потоа, инсистира уште половина час. За неколку минути пред зеленчукот да биде подготвен, ставете го оризот и сецкан зелен кромид во тава. Не заборавајте да вкусите сол.