Ефикасна исхрана за 2 недели

Кога времето е ограничено, многумина сакаат да најдат краткорочен начин да го донесат телото во форма. Постојат неколку ефикасни диети за 2 недели, кои ви дозволуваат да изгубите 2-4 килограми без да му наштетите на телото. Во текот на истиот период, можете да изгубите тежина и сите 5, но ова е во случај на многу вишок тежина . Сметајте на такви резултати за оние кои тежат само 55-60 кг, не вреди.

Протеинска исхрана за 2 недели

Ве молиме запомнете: овој систем е погоден само за оние кои немаат проблеми со бубрезите. Инаку, тоа е контраиндицирано. Пример мени за секој ден:

1. Појадок: 1 јајце, дел од море или обична зелка, чај без шеќер.
2. Ручек: дел од супа од масти без компири, со месо, риба или живина.
3. Попладневна закуска: чаша јогурт.
4. Вечера: 100-150 гр варено говедско, пилешко или риба + зеленчук.

Ова не е најстрогите исхрана за 2 недели, а тоа е прилично штетно за телото. Во текот на денот, мора да пиете најмалку 1,5 литри вода за 1 стакло на прием.

Исхрана "2 недели минус 5 кг"

Една од ефективните диети за 2 недели е исхраната од млеко и зеленчук. Не е тајна дека млечните производи, овошјето и зеленчукот се најниска калории. Со правење на вашата исхрана од нив, вие брзо и ефикасно ќе изгубите тежина без да се чувствувате гладни. Исхрана за секој ден:

1. Појадок: сендвич со сирење, јаболко, чај.
2. Втор појадок: секое овошје (ако сте гладни).
3. Ручек: зачистен зеленчук или салата од зеленчук, чај.
4. Закуска: чаша млечни производи.
5. Вечера: ½ пакет од урда со јогурт, чај.

Ако се чувствувате гладни пред спиење, дозволено е да пиете чаша без јогурт со масти. Патем, сите наведени млечни производи треба да бидат или без маснотии или со содржина на маснотии од помалку од 2%.

Правата исхрана, која ви овозможува да губат телесната тежина во 2 недели

Ако не е толку важен брз резултат, како добивање навика за правилна исхрана , тогаш ова е ваша опција. Во овој случај, ќе изгубите до 2-3 кг, но во исто време, навикнете го телото правилно да јаде. Оваа диета може да биде продолжува на неодредено време, се базира на принципите на здрава исхрана. Исхрана за денот:

1. Појадок: каша со овошје, чај.
2. Вториот појадок: секое овошје.
3. Ручек: светлина салата, дел од супа, мрази.
4. Закуска: чај со парче сирење, или порција од јогурт.
5. Вечера: ниско-масно говедско, пилешко или риба со гарнир од зеленчук или житарици.

Продолжувајќи да јадете според пропишаната шема, не јадете закуски од закуски и штетна храна, што резултира со губење на тежината. Не заборавајте да ја контролирате големината на порциите - храната за еден оброк треба да се вклопи во едно стандардно јадење.