Главната карактеристика на грав е можноста да се користи како зеленчук аналог на месо. Грав може да се вклучи во исхраната на исхраната и терапевтската исхрана. Постојат многу видови на грав, од кои секоја има свои корисни својства. Со користење на вакви производи може да го подобрите вашето здравје и да се ослободите од вишокот килограми. Она што е важно, грав се однесува на прифатливи производи кои може да се купат во секое време од годината. Ние ќе зборуваме за придобивките и штетите на гравот подолу.
Корист на грав за телото и губење на тежината
Составот на грав вклучува целулоза , која ги чисти цревата од жлебови и разни продукти за деградација. Во него има сложени јагленохидрати, придонесувајќи за долгата сатурација на телото. Покрај тоа, ¼ од сите супстанции кои се во грав се протеини. Позитивно влијаат на мешунките на варењето, тие нормализираат и ја зголемуваат стапката на метаболички процеси во телото. Уште во гравот содржи многу витамини, кои позитивно влијаат врз клеточниот метаболизам.
Исхрана на грав
Постојат многу различни опции за губење на тежината кои се базираат на употребата на мешунките. На пример, 7-дневна исхрана ќе помогне да се ослободите од 5 вишок килограми.
Можете да креирате мени за себе со следење на овие правила:
- Комбинација на грав со зеленчук, најдобро со зелена, на пример, со спанаќ, брокула, пипер, итн.
- Во салати од зеленчук можете да ставите леќа или тофу.
- Дозволено е да се диверзифицира менито со мала количина посно риба, пилешко, телешко месо и јајца.
- Се препорачува да се напие чаша јогурт или кефир со бифидобактериски лекови пред спиење за да се подобри варењето на храната.
Пример мени
Понеделник:
- појадок - чаша кефир со маснотии;
- ручек - свежо овошје или бобинки;
- ручек - 100 гр варени грав и салата од зеленчук;
- вечера, исто така, таа вечера.
Вторник:
- појадок и ручек, како на првиот ден;
- ручек - 100 гр грав и дел од кисела зелка;
- Вечера - 100 гр грав и посно риба.
Среда:
- доручек и ручек не се менуваат;
- вечера, како на вториот ден;
- вечера - дел од грав и салата од зеленчук.
Четврток:
- појадок и ручек, како на првиот ден;
- ручек - 100 гр грав и салата од овошје;
- вечера - 55 грама кафеав ориз и мало парче месо со малку маснотии, варен во фолија.
Петок:
- доручек и ручек не се менуваат;
- вечера, како на вториот ден;
- вечера - дел од грав, 2 компири и салата од зеленчук.
Сабота:
- доручек - парче ржан леб и зелен чај без шеќер;
- ручек - чаша кефир со маснотии;
- ручек - дел од нискокалорично сирење и салата од зеленчук;
- вечера - 150 гр грав и свежо овошје и бобинки.
Недела:
- појадок - 100 гр павлака со ниска содржина на маснотии;
- ручек - некои бобинки;
- ручек - 100 гр варени грав и салата од зеленчук;
- вечера - порција грав и супа од зеленчук.
За да постигнете добри резултати, комбинирајте диета за губење на тежината со грав со физичка активност. Исто така, следете го водната рамнотежа и пијте најмалку 1,5 литри вода дневно. Можете да ја повторите оваа диета 2 пати месечно.
Друга опција
Грав во исхраната, исто така, може да се користи како лушпа за вечера. Ако ја користите оваа опција за 3 дена, можете да се ослободите од неколку килограми. Супата има чистењето и диуретичните својства. За време на ова, мора да следите одредени правила:
- Направете го тоа редовно. Изберете за себе најсоодветната опција, на пример, трчање, пливање или јога.
- Исправувајте ја вашата исхрана, отстранете ја од високо калоричната, зачинета и масна храна.
За да се добие ефект на таков пијалок, треба да се направи правилно. Прво, црвената грав се натопува еден час во ладна вода. Потоа мора да се пренесе во врела вода и да се доведе до подготвеност. Ова ќе ве однесе не повеќе од 30 минути. После тоа, исцедете ја добиената супа, а гравот може да јаде.
Контраиндикации и предупредувања
Како и секој друг претставник на мешунките, гравот има голем број на контраиндикации:
- проблеми со варење (колитис, чир, гастритис, зголемена киселост, холециститис);
- употребата на бубрег во сурова форма може да доведе до труење;
- промовира зголемување на производството на гас, па затоа се препорачува претходно да се впие и варете додека не се подготви.