Витамини за раст на мускулите

Луѓето кои тренираат во салата за зголемување на мускулната маса, дополнително треба да консумираат витамини за раст на мускулите, кои се неопходни за пролонгирање на важни биохемиски реакции. Корисни супстанции кои ги добива лицето од производите, па затоа е важно да го сочинуваат дневното мени, со оглед на правилата за исхрана. За да се задоволат дневните норми, дополнително треба да земате витамински комплекси.

Кои витамини се земаат за раст на мускулите?

Постојат две групи на витамини: растворливи во вода и растворливи во масти. Првиот не може да остане во телото, па затоа е важно постојано да го надополнувате балансот. Напротив, маснотиите супстанции, напротив, се акумулираат во масното ткиво, а со предозирање може да се појави интоксикација.

Кои витамини придонесуваат за раст на мускулите:

1. Витамин А Потребна е директна улога во синтезата на протеините, односно во процесот во кој амино киселините се трансформираат во мускули. Покрај тоа, оваа супстанција е потребна за производство на гликоген, кој го користи телото за да апсорбира интензивна обука. За оние кои избрале силна обука за себе, витаминот А е важен, бидејќи неговата асимилација значително се влошува. Потребната доза е 500 IU дневно.
2. Б витамини . Зборувајќи за тоа што витамини се потребни за мускулите, невозможно е да се пропушти оваа група, бидејќи вклучува многу одделни корисни супстанции. На пример, витаминот Б1 е важен за асимилација на протеините, без кој невозможно е да се изгради мускулна маса. Витаминот Б2 е важен за производство на енергија, и го промовира протеинскиот метаболизам. Витаминот Б3 учествува во скоро 60 метаболички процеси. Витаминот Б6 е важен за метаболизмот на протеините, а исто така придонесува за подобра апсорпција на јагленохидратите. Уште меѓу оваа група е корисен витамин Б7.
3. Витамин Ц Оваа супстанција е вклучена во многу процеси кои се важни за луѓето за обука за мускулите раст. На пример, тоа е важно за метаболизмот на амино киселини, а исто така учествува во производството на колаген. Покрај тоа, витаминот Ц го промовира производството на тестостерон.
4. Витамин Д. Дознавајќи што витамини се важни за мускулите, важно е да се спомене оваа супстанца, бидејќи ја промовира апсорпцијата на калциум и фосфор, и овие супстанции се неопходни за мускулни контракции при тренинг со тегови. Оваа врска е важна и за коскеното ткиво.
5. Витамин Е. Тоа е антиоксидант кој ги штити клетките од негативните ефекти од стресот, што е важно за протокот на метаболичките процеси.