Многу луѓе кои сакаат да јадат правилно и затоа се воздржуваат од висококалорична храна, реагираат на зборот "масни" недвосмислено негативно. Но, ако омега-3 се смета за полинезаситени масни киселини, тогаш тоа не може да се смета за штетно. Без овие супстанции, кои се неопходни за телото, невозможно е да се биде здрав. Дури и оние кои се обидуваат да изгубат тежина, не можете да ги предадете. Да, тоа е навистина масти, но не е едноставно, но корисно. Тие ги штитат клетките на човечкото тело од предвремено абење и уништување, служат како фокус на енергетските ресурси, помагаат во синтеза на други елементи кои се одговорни за составот на крвта, состојбата на нервниот систем, мускулите и кожата. Ерупцијата на лицето, појавата на акни и акни, губење на косата и деламинација на ноктите, оштетување на меморијата, скокови на притисок, болки во зглобовите, проблеми со дебелото црево се знаци на недостаток на полинезаситени масни киселини и каде што овие супстанции се содржани - корисно е да се знаат сите што се грижат за нивните здравје и има намера да живее целосен живот.
Каде се полинезаситените масни киселини?
За нормален живот, едно лице треба да зема такви киселини најмалку два пати неделно, најдобра опција е секој ден да се вклучат овие супстанции во исхраната. Меѓу производите што содржат полинезаситени масни киселини, некои видови риби заземаат водечка позиција: харинга, скуша , сардини, итн. Не заборавајте за рибите што не им се допаѓаат многу од детството. Денес, овој bioadditive се произведува во пригодна форма - во желатински капсули без мирис и вкус, што воопшто не е непријатно за проголтување. Полинезаситените масни киселини се исто така присутни во големи количини и во други производи: пилешко јајца, црвено месо, морска храна. Тие се исто така во вегетаријанска храна: ореви, соја, тиква, лиснави зеленчук, растително масло.