Вежби за бодибилдинг

На носот се Новогодишни празници. Празник, висококалорична храна, алкохол. Сите овие фактори "добро" ќе влијаат на нашето тело. Со цел да не ги оставиме лошо заситените јагленохидрати и маснотиите да го скршат нашиот логор, кој толку внимателно го подготвуваме за прославата на новата година, ќе тренираме. Денес - тренинг со бодибилдинг.

Што е бодибилдер?

Bodybar е гимнастичен стап, кој најчесто се користи во аеробик. Исто така, тоа е добар тежински агент, што значително го зголемува резултатот од било какво тренингот. Можете да ги купите во било која спортска продавница, и нема да зафаќа многу простор во станот. Нивната просечна должина е 120 см, тежината на телото е помеѓу три и осум килограми.

Збир на вежби со телесни тегови

Ако изберете вистински вежби со гимнастичен стап, можете да го прилагодите било кој дел од вашето тело. Подолу се дадени неколку опции за вежби со бодибилдинг:

  1. Прво, прво, ви треба загревање. Ова може да биде традиционално водење. По загревањето, земете го градителот на телото и наклонете се нанапред, налево-надесно. Потпирајќи напред, оставете го грбот исправен, не затегнувајте. Ова ќе ви помогне да ја поставите работата за мускулите, кои потоа ќе почувствуваат значително оптоварување.
  2. Обичните седишта со бодибил, исто така, ќе бидат корисни за задникот и за нозете. Обрнете внимание на колена свиткана на 90 степени и колковите беа паралелни на подот. Ако сакате да го зголемите оптоварувањето при сквоти, телото може да се подигне на издолжени раце, фиктивно да го држите, или да ги свиткате и одвртите рацете на лактите. Подобро е да не земате многу тежок стап, така што нема да има преголемо оптоварување на колената.
  3. Во продолжение на работата на задникот, ние нудиме класични напади. Повеќето фитнес инструктори веруваат дека оваа вежба промовира продуктивно согорување на маснотии на колковите.