Алкална исхрана - колку е корисно, менито за една недела за губење на тежината

Како универзален метод на телесната тежина и подобрување на телото, може да се користи алкална исхрана. Таа е многу популарна меѓу ѕвездите на Холивуд. Постои одредена листа на правила и листа на корисни и штетни производи кои вредат да се знае и да се земат предвид.

Алкална диета - истражување

Ширењето на оваа техника се должи на лекар од Америка Роберт Јанг, кој ја објави книгата "Чудо рН". Таа стана многу популарна, бидејќи голем број луѓе имаат тенденција да губат телесната тежина. Д-р Роберт Јанг ни кажува дека алкалната исхрана помага во решавањето на многу проблеми кои произлегуваат од кршењето на киселинско-базната рамнотежа . Нормалното ниво на pH е во опсегот од 7,35-7,45. Ако индексите се премногу високи, постои закиселување на крвта, забавување на метаболизмот, работата на дигестивниот тракт се влошува и се зголемува ризикот од развој на разни болести.

Билансот во телото е определен од производите што ги користат луѓето. Тие можат да имаат кисела или алкална средина. Разликата лежи во фактот дека киселиот медиум предизвикува формирање на токсини, а алкален - ги неутрализира штетните супстанции и придонесува за подобрување на телото. Научниците утврдија дека идеалниот сооднос на производите е 30% киселина и 70% алкален.

Зошто е корисна алкална исхрана?

За да имаат корист од презентираниот диететски пристап, неопходно е да се води тринеделен курс. Ако некое лице не се чувствува добро, тогаш треба да се консултирате со лекар. Исхраната со киселина, ако правилно се одржува, дава такви резултати:

1. Нормализира работата на внатрешните органи, го чисти и го подобрува телото.
2. Зголемува заштитните сили и го подобрува имунитетот. Важна диета за нормализирање на работата на срцето и крвните садови.
3. Позитивно влијае на кожата, косата и ноктите.
4. Поволно влијае на функционирањето на нервниот систем, помагајќи да се заборави за несоница, нервоза, раздразливост и депресија.
5. Дава енергија и ја зголемува издржливоста.

Алкална исхрана за губење на тежината

Ако целта е да се губат телесната тежина, алкалната исхрана е идеална за оваа опција. Со нејзината помош, можете да го исчистите дигестивниот тракт од штетни материи и стагнација на течност. Покрај тоа, алкална исхрана од вишок тежина придонесува за забрзување на метаболизмот и дигестивниот систем, па можете да заборавите за тоа што е надуеност и надуеност.

Алкална исхрана за гихт

Ограничувањата за употреба на производи со киселина се корисни за луѓето кои имаат таква болест како гихт. Со овој проблем, се зголемува таложење на соли на урична киселина во зглобовите и бубрезите. Исхраната со киселинска основа за еден месец е насочена кон намалување на потрошувачката на пурините. Покрај тоа, постои очистување од штетни материи и сатурација со витамини и минерали. Алкална исхрана во болести на зглобовите вклучува такви правила:

1. Важно е да се ограничи употребата на сол, така што дневната стапка не треба да биде повеќе од 10 g.
2. Целосно се воздржи од јадење брашно, слатка и брза храна.
3. Менито треба да содржи нискомасни млечни производи.
4. Алкална исхрана за зглобовите укажува на тоа дека треба да го избегнете постот и прејадувањето, па оптималната количина на оброци - 4-5 пати.

Алкална диета во онкологија

Неодамна, информациите се шират дека ракот се развива само во кисела средина, па затоа треба да се потпреме на алкална храна. Всушност, научниците откриле дека алкалната исхрана со рак е бескорисна, бидејќи истражувањата покажале дека штетните клетки се шират во средина која е карактеристична за нормалното ниво на pH, а тоа е 7.4. Да, туморите растат побрзо во кисела средина, но се формираат од самите клетки на ракот. Заклучуваме дека алкалната исхрана не помага со онкологијата.

Алкална исхрана со гастритис

Ако се постави дијагноза - гастритис со висока киселост, тогаш треба драстично да ја промените вашата исхрана. Алкална исхрана за здравјето, со што се намалува киселоста на телото, е корисно во овој бизнис. Поради неговиот ефект, функционирањето на дигестивниот систем и брзината на метаболичките процеси се подобрени. Под забраната се пие, конзервирана, солена, кисела, кисела, пржена, зачинета и масна храна.

Алкална исхрана со уролитијаза

Кога формираат камења, лекарите пропишуваат соодветен третман и препорачуваат да се прилагодат на вообичаеното мени. Алкална исхрана со камења помага да се ослободи од формациите и да се спречи рецедив на болеста. Треба да се има на ум дека за секој тип камен постојат правила за исхрана:

1. Со оксалати . Проблемот произлегува со активноста на оксалната киселина и важно е да се контролира потрошувачката на количината на храна со витамин Ц. Важно е да се вклучат во менито храна богата со витамини Б и овошје и зеленчук.
2. Со уролитијаза . Камењата се формираат со зголемена концентрација на урична киселина. Менито на алкалната исхрана треба да вклучува млечни производи, овошје, житарици и храна со многу аскорбинска киселина.
3. Со фосфатни камења . Формирани камења со зголемена содржина на калциум и магнезиум соли. Одбиваат од млечни производи, но житарки, мешунки, протеинска храна и зелен зеленчук, а сепак кисело бобинки треба да бидат во исхраната.

Алкална исхрана (производи) - маса

Кога се подготвува диета, неопходно е да се обрне внимание на корисни производи за намалување на киселоста:

1. Зелените . За да се намали pH вредноста, целер, копар, магдонос и зелена салата се особено корисни.
2. Лимон . Иако во составот има многу аскорбинска киселина , кога вари, цитрусот преминува во алкално соединение.
3. Суровини корен култури . Тоа вклучува алкална исхрана, производи кои брзо ги корегираат киселинско-базната рамнотежа, може да се репка, ротквица, моркови, корен од магдонос и така натаму.
4. Авокадо . Ова овошје брзо го враќа балансот на pH, а исто така содржи корисни масти и антиоксиданти.
5. Целер . Во алкална исхрана, можете да го вклучите коренот и стеблата, кои ја нормализираат алкалната позадина и се добавувачи на витамини и минерали.

Алкална диета - мени за оваа недела

За да се формира диета, неопходно е да се земат предвид неколку важни правила:

1. Менито треба да биде 4/5, составено од алкални состојки и 1/5 од кисели.
2. На производи се препорачува да се готви правилно: чорба, готви и пареа.
3. Алкална исхрана, менито од која може да се направи самостојно, подразбира редовна употреба на житни житни култури и здраво печење. Направете го тоа најмалку 3 пати неделно.
4. Недостатокот на протеини се компензира со растителни протеини, на пример, ореви, грав и семиња.
5. За да јаде потребно е фракционо, тоа е пет пати на ден, а последниот оброк треба да помине не подоцна, од 3-4 ч. До сон.
6. Алкална исхрана значи одржување на рамнотежата на водата, па, еден ден треба да пиете најмалку 2 литри течност.

За да може полесно да се формира диета, предлагаме да разгледаме неколку примери. Опција број 1:

• појадок : 1 суп.л-патки. кефир со овошје и 0,5 лажичка мед;
• закуска : овошје;
• ручек : тестенини со домати и печурки;
• закуска : овошје;
• Вечера : 100 грама салата од гради и зеленчук.

Опција број 2:

• доручек : омлет од две јајца;
• закуска : банана;
• ручек : котлети од моркови и компири;
• закуска : овошје;
• вечера : салата со ракчиња и портокал.