Што е корисно овес?

Карактеристиките на овес каша се многу добро изучува денес, бидејќи ова јадење е признаен како еден од најздравите појадок во светот. Нутриционистите и лекарите едногласно ја сметаат овесната каша како најкорисна каша.

Корисни својства на овес каша

Овесната каша е корисна на ист начин како што овесот е корисен, од кој се готват снегулки за готвење. Во овес се зачувани минерални супстанции (железо, манган, магнезиум, фосфор, флуор, јод, сулфур, калиум, калциум, никел), влакна , аминокиселини и витамини (А, Б1, Б2, Б6, Е, К, ПП).

Овес помага да се намали холестеролот и ризикот од згрутчување на крвта, помага да се зголеми мускулното ткиво и да се исчисти телото. Освен тоа, овесната грозје енергизира и позитивно расположение за целиот ден поради зголемено производство на серотонин.

Редовното користење на овесна каша помага да се намали киселоста на желудечниот сок, да се ослободи од запек, варење и колитис. Овес помага да се нормализира црниот дроб и тироидната жлезда, тоа е прикажано во кардиоваскуларните проблеми.

Оштетувачката овес каша може да предизвика само прекумерна употреба за подолг временски период. Бидејќи овесната мувла помага да се измие калциумот од ткивата на телото, може да предизвика деформација на коските и остеопорозата.

Како можам да изгубам килограми на овес?

Ако побарате од диететичарите кој вид на житни култури е најкорисен за губење на тежината, одговорот е - овес. Може да се користи и за денови на постот и за спроведување на диета. Исхраната на овес не само што ве ослободува од прекумерни килограми, туку и ја лечи кожата, косата и ноктите. Овесната исхрана се однесува на еднокомпонентна диета, така што нејзината усогласеност бара добра волја. Но, исто така, да се злоупотреби оваа диета не е потребно - набљудувајте ја исхраната не повеќе од 7-10 дена, така што тоа нема да му наштети на вашето тело.

Овесни каша за диета може да се готват на млеко (таквата исхрана ќе биде пожгласна), но може и и испарува со врела вода. За пареа пополнете една чаша снегулки со 2 чаши врела вода и затворете ја тавата со каша (најдобро е да се парее каша во термос). По 12 часа, корисни овес каша ќе биде подготвена. Во него можете да додадете малку суво овошје (најдобри сливи, што помага да се елиминира запек).

Каша за време на исхрана или ден на постот треба да се јаде 3-4 пати на ден (100-150 g). Во паузите можете да јадете нискокалорично овошје (јаболко, портокалова) или да пиете чаша кефир. Внимавајте за време на режимот на исхрана и пиење - 6-8 чаши чиста вода и зелен чај дневно.