Главниот елемент на оваа диета за губење на тежината е сув супа од зеленчук. Кога се користи таква диета, супата треба да се јаде најмалку три пати на ден, но тоа е можно и почесто, веднаш штом ќе се почувствува глад. Во текот на денот е неопходно да се јаде 2-3 литри супа. Може да се готви за идна употреба, но подобро е да се готви свежа супа.
Исхрана базирана на супа од зеленчук е меѓу првите десет најпопуларни методи за губење на тежината, повеќето такви супи не содржат масти и минимални калории и комплексни јагленохидрати.
Оваа диета е особено важна во пролетта, кога телото страда од авитаминоза. Исхраната е лесно да се толерира. Чувството на заситеност по само една порција супа од зеленчук за губење на тежината, богато со влакна, трае доволно долго.
Зелка е главната состојка на супа од зеленчук за губење на тежината
Состојки на супа - различни зеленчуци. Најчесто, супа од зеленчук се подготвуваат врз основа на зелка. Може да се користи како бело зелка, и карфиол, Брисел, брокула, црвена и други видови.
Зелка е мултивитамини создадени од природата. Зелка содржи растителни протеини, влакна , пектини, шеќери, скроб, органски киселини (јаболко, лимонска, оксална, кумаринска, тартроника), есенцијални амино киселини, минерални и други хранливи материи.
На зелка, обично додаде кромид, домати, зелен пипер, целер, понекогаш зеленчук коцка (но најдобро е да се избегнат вештачки состојки и вишок на сол).
Супа од супа од зеленчук за губење на тежината
Вкусна, нискокалорична супа од зеленчук за губење на тежината, исто така, може да се подготви во форма на пире. Пюре од супа од зеленчук е сад кој има деликатен вкус, лесно се вари и изгледа апетитен. Состојките на оваа супа се исти како во редовната супа од зеленчук за губење на тежината, но по подготовката тие се мелат во блендер. Се формира хомогена маса и супа е многу по вкусно и попријатно. Покрај тоа, смачканите состојки подобро се вари и апсорбира од телото.
Калориската содржина на супа од зеленчук за губење на тежината е многу ниска, бидејќи не додава производи кои содржат масти, типични за овој тип на супа: млеко, павлака, путер и така натаму. Се користат само зеленчук со "негативна" калорична содржина.
Начин на исхрана и времетраење на супа исхрана
Најмногу супа диети за губење на тежината, покрај супа, им е дозволено постепено да воведат во исхраната и некоја друга храна: овошје (со исклучок на банани), зелен зеленчук (покрај грашок и мешунки), риба, со малку маснотии варени говедско месо.
Можете да пиете чај без шеќер, вода, сокови од зеленчук. Не можете да пиете алкохол, газирани пијалаци, леб, масти.
Исхраната на супа од зеленчук не содржи доволно калории, па затоа обично трае од 7 до 10 дена. Потоа во исхраната треба да се додаде месо, млечни производи, житни производи. Главната работа е да не се прејадуваат и бројат калории.
На супа од зеленчук добро е да се организираат денови за истоварување, за да се одржат постигнатите резултати во губење на тежината.
Рецепт за супа од зеленчук за губење на тежината
Состојки:
- вода - 1,5 литри;
- праз - 1 кг;
- моркови - 500 грама;
- 500 грама домати - 500 грама;
- целер - 3-4 сечи;
- мајчина душичка - краен случај.
Подготовка
Готвење супа од зеленчук е едноставна. Исечете го зеленчукот во мали или средни парчиња, истурете вода, зачинете со сол (ако диета дозволува) и зачини по вкус. На висока топлина донесе до вриење, а потоа се намали на топлина и варете додека зеленчук стане мека. Подготвен супа е подобро да се дозволи да се вари на топло место, така што вкусот ќе биде повеќе заситени. За да го подобрите вкусот, можете да додадете сплотено сирење, подобра наједноставна без адитиви.