Никој нема да биде изненаден што смиреноста за губење на тежината е многу ефикасна алатка. Тоа се овошје, сокови и некои други состојки кои се шлаг во мраз мешавина и како резултат се претворат во дебел, вкусен коктел кој е идеален за исхрана во жешка сезона.
Калорична содржина на пијалаци
Практично секое овошје има ниска калорична содржина - од 20 до 80 единици, во зависност од типот на сто грама. Кога мешате овошје со мраз, овошен сок, понекогаш кефир или природен јогурт, калориската содржина се зголемува многу малку. Затоа можете безбедно да го јадете овој прекрасен, корисен пијалок - ако ги замените со оброци, вие ќе бидете сигурни дека ќе изгубите тежина.
Покрај тоа, придобивките од пијалаци се очигледни: вие не само што губат повеќе килограми, туку и ја добиваат целата моќ на природата од природни плодови.
Исхрана на пијалаци
Диети со таков прекрасен третман се многу, сметаат дека најефективниот:
- Експресна исхрана . Ако итно треба да изгубите неколку килограми, само откажувајте се за јадење во корист на пијалак за само 2-3 дена. Smoothies може да бидат подготвени од било овошје, со додавање на кефир или јогурт. Главната работа за сето ова - треба да пиете само една пијалак за еден оброк и да јадете околу 5 пати на ден. Во прилог на пијалак, само вода во било која количина е дозволено.
- Исхрана за стабилна губење на тежината . Се верува дека има појадок за појадок. Меѓутоа, ако ги замените со вечера, тоа ќе биде многу покорисно. Исхраната може да биде следната: доручек и ручек како што сакате, но тука е закуска и вечера - тоа е строго пијалаци (најдобро е овошје, еден е зеленчук пијалак). Во овој случај, веќе во првата недела ќе изгубите неколку килограми, и така можете да продолжите да јадете сè додека не стигнете до посакуваната ознака.
Најпријатно е што овие методи на губење на тежината нема да им наштетат на вашето тело, туку ќе им помогнат: тие ќе се збогатат со витамини, микроелементи и влакна.
Рецепти за смирување на слабости
Ако не знаете како да подготвувате пијалаци, време е да се научат, особено бидејќи апсолутно ништо не е комплицирано во овој процес. Единственото задолжително правило е дека ви е апсолутно потребен блендер. Запомни и дека исхраната миесници исклучуваат присуство на банани!
- Слатки со јогурт : бобинки + портокал. Земете чаша боровинки или рибизли, чаша сок од портокал и чаша природен јогурт без шеќер и адитиви. Измешајте ги сите состојки во мешалка. Готово!
- Пијалоци со јогурт : јагоди + зеле од пченица. Земете чаша 1% кефир, половина чаша природен јогурт без адитиви, 5 големи јагоди, неколку кафени лажички жито од пченица, една лажица мед. Се меша во блендер. Готово!
- Пијалоци со урда : круша + спанаќ. Исечете неколку сочни круши, неколку очила од спанаќ лисја и додадете во оваа нискокалорична урда. Се меша во блендер. Готово!
- Тиква минијатури : тиква + кајсија. Се сечат 6 кајсии со отстранување
коски, додадете слична количина на сецкани тиква и колку многу сецкани манго. Истурете 1,5 чаши сок од морков, се мешајте во блендер. Готово! - Зелени пијалаци : киви + брокули + спанаќ + јаболко. Ситно исецкајте 4 броколи со црни цветови, еден пар излупени киви, големо зелено јаболко, грст спанаќ. Додај сок од ананас или јаболко, се меша во блендер. Готово!
Бидејќи правењето пијалаци е многу едноставно, секоја од диетите на таква диета нема да ви одземе многу време. Ова е идеална храна за летото, што ќе ви помогне да се чувствувате одлично, да го пиете телото со витамини и што е најважно - постојано да ја намалите тежината или да ја одржите на саканата марка.