Лешник - корисни својства и контраиндикации

Лешник е култура на грмушки како дрвја кои се одгледуваат од шумски леска за да произведат жетва на ореви кои имаат масовна корисна особина. Лешниците имаат многу корисни својства и претставуваат складиште со уникатни хранливи материи кои помагаат да се насладува човечкото тело со лесно сварливи протеини, протеини, масни киселини и масла. Во оваа статија ние ќе ги разгледаме корисни својства на лешник и контраиндикации за неговата употреба.

Биохемиски состав и корисни својства на лешник

Составот на орев кернели вклучува широк спектар на хранливи материи и хранливи материи кои имаат регенерирачки, обновувачки, подмладувачки и зајакнувачки ефект врз човечкото тело. Во лешник содржи важни важни витамини:

1. Витамин Е (токоферол) - во 100 гр ореви содржи повеќе од 20 мг од овој вреден елемент. Токоферолот е една од најважните супстанции кои имаат моќни регенерирачки и подмладувачки својства. Учествува во речиси сите биохемиски реакции на телото, активно се бори против оксидативните процеси, промовира јакнење на клеточните мембрани на кожата и синтеза на еластични влакна и колаген. Посебната вредност и корисни својства на лешник за жените е дека подмладувачкиот витамин Е од овие ореви се апсорбира природно, без нарушување на природните процеси, како што може да биде кога се зема синтетизирана фармаколошка подготовка. Покрај подобрувањето на кожата, витаминот Е ја подобрува циркулацијата, ги прочистува крвните садови, ја промовира синтезата на женските полови хормони, ги намалува манифестациите на менопаузата.
2. Витамин К (филокинон) - 100 гр лешник содржи 14 мг од оваа супстанца. Овој витамин зема активно учество во синтезата на коскеното ткиво, регулацијата на клеточниот метаболизам, дишењето на ткивото, процесите на коагулација на крвта, ја подобрува интестиналната подвижност. Жените со тешка менструација се препишуваат на диета базирана на храна со висока содржина на витамин К.
3. Витамин Б4 (холин) - повеќе од 45 mg на 100 g сурови ореви. Витаминот Б4 помага во заштитата на мембраните на сите клетки, го намалува холестеролот, има смирувачки ефект, го подобрува функционирањето на централниот нервен систем и мозокот, ја спречува депресијата. Покрај тоа, го нормализира метаболизмот, ги намалува маснотиите и помага да се нормализира тежината, поради што лешник е многу корисен за губење на тежината.
4. Лешниците од лешник, исто така, содржат голем број на Б, Ц, А, ПП витамини. Тоа е, овие ореви се многу балансирана витаминска состојка која може квалитативно да ја подобри и збогати секојдневната исхрана на секој човек.

Важно е да се напомене дека лешник, исто така, содржи голем број на микро- и макро елементи. Минералните компоненти кои го сочинуваат лешник се фосфор (299 мг), калциум (170 мг), магнезиум (172 мг), калиум (717 мг), сулфур (190 мг), хлор (22 мг), кобалт (12 (3 mg), манган (4 mg), цинк (2,5 mg), селен (2,5 mg), масни киселини и протеини.

Примена и контраиндикации за употреба на лешник

Диететските својства на лешник можат активно да го користат за нарушувања на циркулацијата, вклучувајќи варикозни вени, атеросклероза, тромбофлебитис, кардиоваскуларни болести. Лешник може да се консумираат од луѓе со ендокрини патологии, на пример, со дијабетес мелитус. Мала количина на јаглени хидрати во лешници ви овозможува да го вклучите во исхраната со строга диета.

Лешниците од лешник имаат многу висока калорична вредност од околу 700 калории, па не го злоупотребувајте премногу, особено на вечерта. Контраиндикации за употреба на лешници се склоност кон алергии, некои болести на панкреасот и гастроинтестиналниот тракт. Во присуство на такви болести, пред да вклучите ореви во вашата секојдневна исхрана, треба да се консултирате со лекар.