Многумина се соочија со ситуацијата кога се чувствува болка во стомакот, гадење и други непријатни симптоми. Сето ова укажува на прејадување. Слична ситуација се јавува и во други случаи, на пример, многумина се запленети од стрес или едноставно апсорбираат храна пред телевизорот, без да се следи количината на јадената храна. Во овој случај, ќе биде корисно да се разбере што да се прави ако се прејади, за да не се добие добро и да се ослободи од непријатност. Постојат неколку совети кои ќе ви помогнат да се справите со непријатните сензации и да ги избегнувате негативните последици.
Што ако прејалам?
Ако некоја личност е на забава и чувствува дека јаде, тогаш не треба да седнете и да се одморите, туку да се движите. Ако е можно, тогаш танцувајте, учествувајте во натпревари или одете по улицата. Ова е само кардио-оптоварување, кое ќе помогне да се потрошат калориите што се јаде. Свеж воздух и движење придонесуваат за забрзување на метаболизмот . Одење на прошетка, не заборавајте да дишете длабоко и обидете се да направите барем мали падини. Благодарение на оваа храна ќе се вари побрзо.
Што да направам ако прејадување во текот на ноќта:
- Кога се појавуваат непријатни симптоми, се препорачува да пијат ѓумбир чај, кој промовира варење, го подобрува метаболизмот, го отстранува чувството на тежина и го спречува создавањето на гасови. За да направите пијалок, мелете го коренот со големина на ноктите, пополнете со врела вода и додадете парче лимон.
- Се препорачува да се џвака лукот, бидејќи во текот на оваа плунка се произведува, содржат ензими, кои ќе придонесат за брзо разделување на храната.
- Друг совет што треба да направите ако прејадете слатка или друга храна е да земете специјални лекови. За да ги намалите негативните последици, можете да пиете средства кои се продаваат во аптеките без рецепт: Мезим, Панкреатин, Гастал итн.
Многу луѓе знаат дека е невозможно да се прејадуваат, но понекогаш не можете да се контролирате и износот на храна што ја јадете расте. Во овој случај, треба да знаете како да се однесувате правилно утрото наредниот ден. Честа грешка е глад, бидејќи ова само ќе ја влоши ситуацијата. Утрото наредниот ден, треба да го исчистите телото. Најдобро е да се подготви лимонада, мешајќи 1 суп.л-патки. вода со сок од еден лимон. Во утринските часови, треба да се јаде мал дел од овесна каша или хељда каша, додавајќи влакна. Пијте многу течности во текот на денот.