Ако сте поддржувач на здрава исхрана, дефинитивно треба да знаете колку калории се во салатата од зеленчук. Ќе ги разгледаме двете најпопуларни верзии на оваа салата - една со облекување од путер, од друга - од кисела павлака, така што ќе може да го избере оној кој го сакате.
Растителна салата со путер
Оваа салата може да биде и независна закуска, и убава страна антена за било јадења од месо. Тоа е светло, сочно, совршено комбинирано со шар-кебаб и садови на скара.
Состојки:
- домат - 150 g;
- слатка пиперка - 100 гр;
- краставица - 150 гр;
- маслиново масло - 1 лажиче.
Подготовка
Исечете ги доматите, краставиците, слатките пиперки во парчиња кои се погодни за вас. Сол, сезона со лажичка свежо маслиново масло. Салата е подготвена!
Калоричната содржина на растителна салата со путер е 34,8 kcal на 100 g. Од нив 0,8 g протеини, 1,8 g здрави масти, 3,9 g јаглени хидрати. Покрај тоа, во оваа салата има многу влакна , и несомнено е корисно за работата на цревата.
Растителна салата со кисела павлака
Оваа салата вообичаено се користи од децата - не содржи бугарска пиперка и билки, зачинета со вкусна павлака и е поврзана со летната летна сезона. Тоа оди добро со јадења од компири.
Состојки:
- краставица - 1 парче;
- домат - 1 ЕЕЗ.
- кромид - 1 ЕЕЗ.
- павлака 10% - 1 суп.л-патки.
Подготовка
Исечете краставици, кромид и домати на начин како што ви се допаѓа најдобро, се стави сол по вкус и сезона на салата со светлина павлака. Оваа опција е исто така лесно: содржината на калории во салата од зеленчук изнесува 30,26 kcal, од кои 1,04 g протеини, 0,79 g масти и 5,23 g јаглени хидрати.
Како што е очигледно од нашите споредби, растителна салата во која било верзија е многу лесна и нема да му наштети на вашата фигура. Во прилог на опциите што ги нудиме, можете да го подготвите со сок од лимон, балсамичен оцет, соја сос и многу вкусни преливи базирани на нив.