Како и да е чудно тоа може да звучи, производи со негативна калорична содржина сè уште постојат. Значењето на овој термин е дека повеќе калории се консумираат за да се вари производ отколку што содржи. Само не треба да мислите дека таквата храна може да ги запали калориите што ги добивте, на пример, со јадење торта. Едноставно, производите со нула калории не носат ништо дополнително на вашето тело кое може да се претвори во масти.
Која храна има негативна содржина на калории?
- Најочекуваниот пример е едноставна вода. Во него нема калории, а со цел телото да го загрее до температурата на телото неопходно е да потрошите калории, не многу, се разбира, но сепак.
- Следниот пијалок на оваа листа е зелен чај. Ако не користите шеќер, тогаш во една чаша содржи околу 5 kcal. Поминете го телото на неговата обработка и апсорпција на околу 50 kcal. Ако пиете чај со мраз, тогаш овој број ќе се зголеми.
- Производи кои имаат корозивен ефект, на пример, ѓумбир, лук, чили. Ваквата храна предизвикува создавање на топлина и, следствено, потрошувачка на енергија.
- Една работа што треба да се обрне внимание е печурки. Покрај тоа, дека има неколку калории во нив, постои потребен протеин во печурките. Покрај тоа, тие се вари доволно долго, што значи дека се трошат повеќе калории.
- Посебно место во оваа листа е окупирано од зеленчук, меѓу кои и целер. Исто така, многу корисно е бибер, домати, кромид, зеленчук, листови салати, итн.
- Не заборавајте за овошје и бобинки, на пример, јаболка, лубеници, рибизли, агруми и сл. Најниска калорична содржина на храна во која нема или има малку шеќер.
- Забранетата сол може да се замени со разни зачини, кои исто така го подобруваат и диверзифицираат вкусот на секое јадење. Но шеќерот може да се замени, на пример, со цимет.
Корисни информации
- Бројот на производи со минус калории треба да се контролира. Се препорачува да се јаде не повеќе од 500 грама зеленчук и колку овошје секој ден.
- За да се ослободи од вишокот килограми доволно што еден од оброците се состоеше исклучиво од производи со негативна содржина на калории.
- Најдобро е да се јаде свежа храна, но ако одлучите да го готвите, тогаш најдобро е да го направите тоа во двојка или во рерната.
- Покрај тоа, зеленчукот и овошјето ќе го снабдуваат телото со потребните витамини и елементи во трагови.
- Не се препорачува да се јаде само производи со негативна содржина на калории, бидејќи за нормално функционирање на телото му се потребни протеини, а за асимилација на витамини, потребни се маснотии.
Пример за јадења кои вклучуваат производи со негативна содржина на калории
Леќа со спанаќ
Состојки:
- леќа - 1 предмет;
- ситно сецкан спанаќ - 1 маса;
- домат - 1 парче;
- зелена чили - 1 парче;
- лук - 1 заб;
- сок од лимон - 2 лажици.
- вода - 4 предмети;
- чили во прав - 3/4 лажиче.
- црн пипер - 3/4 лажиче.
- ѓумбир, магдонос , сол.
Подготовка
Сите производи мора да се мерат. Леќата треба да се измие со проточна вода и натопена еден час. Сите други производи треба да се стави во тенџере, да се стави на средна топлина и да се донесе на вриење. После тоа, додадете леќа и варете околу 20 минути.
Супер од зелка
Состојки:
- кромид - 5 парчиња;
- Бугарска пиперка - 2 парчиња;
- домат - 2 ЕЕЗ.
- зелка - 1 парче;
- целер - 1 предмет;
- магдонос, бибер, сол.
Подготовка
Сите зеленчуци мора да се смачкаат. Водата се прелива во тенџере, доведе до вриење и додадете го зеленчукот. Ги подготвува на среден оган околу 10 минути. Кога ќе станат меки, мелете ги во блендер. Украсете го садот со билки.
Заклучок: фактот дека производите со негативна калорична содржина помагаат да согорувате калории од други производи - мит, но фактот дека не добивате никакви дополнителни килограми од нив е точно.