Производи од кои растат тенки - најкорисен и нискокалоричен

Јадете и телесната тежина! Оваа фраза станува се повеќе и повеќе релевантна, и тоа не е толку многу во популарната десна храна денес, како во добро избраното мени, каде што преовладувачките производи од кои стануваат тенки. Не се работи за хемија и рекламирани еликсири. Сè е природно и корисно само од природата.

Најниски калории храна за губење на тежината

Основа на речиси секоја диета се нискокалоричните производи за губење на тежината:

1. Секое зеленчук и зеленчук, како што се краставици, модри патлиџани, домати, зелка, ротквица, целер, тиквички ви дозволуваат да направите огромен број јадења без да му наштетите на фигурата, бидејќи содржината на калории на овие производи не надминува 25 kcal на 100 g.
2. Свежо овошје, особено агруми, јаболка и ананас ќе помогне да се надминат желбите за слатки.
3. Турција, месо од зајаци, телешко месо, пилешки гради , отпадоци, посно риба, морска храна. Сите овие видови месо не надминуваат 130 kcal.
4. Морето кале (5 kcal на 100 g) од бројот на калории правилно се на врвот на листата на "која храна помага да се губат телесната тежина".

Протеински производи за губење на тежината

На асимилацијата на протеини се трошат просек од 35% од нивната номинална калориска вредност. И не постои ништо изненадувачки во фактот дека во ПП системот производите кои помагаат на телесната тежина се толку богати со протеини.

1. Пилешка дојка. Вкупно 110-120 kcal, од кои 24 грама се протеини, е одлична опција за ручек, закуска и дури вечера.
2. Млеко и кисело млеко млечни производи. Крв (70 kcal / 17 g протеин), јогурт (50-60 kcal / 4 g протеин), кефир (40 kcal / 3 g протеин) - сите овие "подароци од Burenka" активно уништуваат маснотии, го отстрануваат вишокот течности и совршено се насладуваат.
3. Печурки. Шампињони содржат не повеќе од 27 kcal на 100 g, додека 20-25% е протеин.
4. Јајце протеинот (44 kcal / 11 g протеин) е одличен режач на масти. Но, повеќе од 2 жолчки дневно да се јаде не се препорачува, бидејќи овој дел од јајцето е најмногу "тежок" - 352 kcal.
5. Сезонските сорти на риби не се повеќе од 4% масти. Кодот, шталката, синото млеко, миризбата, штукањето, шлемот не ја надминуваат ознаката од 90 калории во однос на калориите.

Производи Ослабување на маснотии

Најефективните производи за губење на тежината се производи со негативна калорична содржина, дигестијата на која телото троши повеќе енергија отколку што ги носат самите садови.

1. Зелениот чај содржи калорична содржина од 0 ккал, а зема 20 калории за варење на 1 чаша пијалок.
2. Грејпфрут е популарен масти режач и со право ги води најкористените производи за губење на тежината.
3. Зачинети зачини: чили, ѓумбир и лук изгонуваат немилосно нашите калории.
4. Целина: да се вари 100 грама целер, телото ќе потроши 30 килограми, а самиот зеленчук има параметри на енергетски интензитет од само 12 килограми.
5. Ананасот не само што ја стимулира цревната перисталтика, туку и го подобрува метаболизмот, вклучувајќи ја и стимулира разградувањето на поткожното масно ткиво.

Производи богати со диетални влакна за губење на тежината

Ако редовно си го поставувате прашањето која храна брзо и безбедно ја губат телесната тежина, тогаш ве советуваме да обрнете внимание на храна богата со растителни влакна.

1. Зелен зеленчук, вклучувајќи целер, зелка, аспарагус грав , тиквички и краставици го подобруваат метаболизмот и активно го отстрануваат вишокот течности од телото.
2. Житарици како што се леќата и овесната маса се комплексни јагленохидрати со минимум маснотии, кои совршено се апсорбираат од телото, го нормализираат метаболизмот и застануваат оток.
3. Грав со леќа се одличен извор на влакна и протеини.
4. Бобинки се свежи . Само 200 гр бобинки на ден ќе бидат ефикасни превенција на дебелина и дефицит на витамин.

Некомпатибилна храна при губење на тежината

Дури и храната што ја губи телесната тежина може да ја оштети фигурата ако не е во ред да ги комбинирате. На пример:

1. Месо, живина и риба се неспојливи со ништо освен зеленчук. Компири не се вклучени во листата на прифатлив зеленчук!
2. Оваа комбинација на производи за губење на тежината, како тестото и месото, апсолутно не е соодветна.
3. Јајцата "не се пријатели" со компири и домати.
4. Овошјето и млечните производи се категорично некомпатибилни, со што, не само меѓу себе. Подобро одделно од другите производи.
5. Од банални леб со џем или слатка каша треба да се отфрлат, бидејќи слатки и скроб - не се комбинираат.